Você conhece o alfabeto das vitaminas?
Embora você já possa estar familiarizado com vitaminas como vitamina C e vitamina E, talvez não saiba o que todos esses nutrientes fazem e por que são tão importantes. Mas não se preocupe! Com este guia simples sobre as vitaminas por letra, conhecer esses nutrientes é tão fácil quanto A-B-C!
Iniciando o alfabeto das vitaminas está a vitamina A. Também conhecida como retinol, palmitato de retinila e acetato de retinila, é importante para o bem-estar e saúde geral. ** Um poderoso antioxidante encontrado em fontes alimentares como fígado, cenouras e batatas-doces.
Existem oito vitaminas essenciais que se enquadram na categoria de Vitaminas B. A maioria dessas vitaminas B funciona como coenzimas, auxiliando importantes enzimas no corpo a funcionar, no entanto, cada vitamina B tem um papel específico especializado dentro do corpo.
Também conhecida como ácido ascórbico, a vitamina C é provavelmente uma das vitaminas mais conhecidas. Vitamina C é um poderoso antioxidante. Encontrada em frutas cítricas, kiwi, morangos e couve, entre outras fontes alimentares, a vitamina C é importante porque o corpo precisa dela, mas não consegue produzi-la por conta própria. **
A vitamina E é uma rede de compostos chamados tocoferóis e tocotrienóis. A vitamina E é obtida de muitas fontes alimentares como nozes, sementes e vegetais de folhas verdes em quantidades pequenas. Existem muitas formas de Vitamina E, mas o Alfa-Tocoferol é o único utilizado pelo corpo humano. Suplementos de vitamina E estão tipicamente disponíveis em forma de cápsulas de gel, mas também em séruns e cremes para uso tópico. **
A vitamina K é encontrada em vegetais folhosos verdes, como couve e espinafre, bem como em couves-de-bruxelas, brócolis, pimenta em pó e aspargos. No entanto, para alguns, a suplementação deste importante nutriente pode ser ideal.
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