Uma pessoa sábia disse uma vez que os humanos são criaturas de hábito.
Mas formar esses hábitos significa repetir atividades diárias que às vezes podem escapar da mente, como lembrar de tomar nossos suplementos e medicamentos diários!
Reunimos esta lista com 10 dicas para ajudar a refrescar sua memória diariamente e garantir que você nunca esqueça de tomar seus comprimidos.
- 1. Use um organizador de pílulas. Esses convenientes estojos de armazenamento são uma maneira perfeita de organizar seus suplementos e medicamentos semanalmente e garantir que você tenha tomado tudo no dia.
- Adicione à sua rotina normal. Consideramos essa a maneira mais fácil de incorporar seus comprimidos à sua rotina diária. Mantenha seus frascos ao lado de sua escova de dentes, café, chaves ou qualquer outro local em sua casa que você garanta visitar todos os dias.
- Mantenha-os visíveis. Além da dica anterior, mantenha seus frascos visíveis. Não os esconda em uma gaveta ou armário de remédios; afinal, longe dos olhos, longe do coração! Mantendo os frascos à vista, você se lembrará diariamente.
- 4. Programe um alarme no celular. Como amamos a era da tecnologia! Programe um alarme recorrente (ou dois) para lembrá-lo diariamente de tomar seus medicamentos e/ou suplementos. Isso é especialmente útil se você precisar tomá-los sempre no mesmo horário.
- Programe um lembrete por e-mail no seu calendário digital. Se você usa Gmail, Outlook ou qualquer outro provedor de e-mail com calendário integrado, provavelmente conseguirá agendar lembretes diários por e-mail. Esta é uma ótima ideia para quem verifica seus e-mails diariamente. E a melhor parte? Você pode adicionar um ente querido ao lembrete, para que ele também seja avisado do seu horário diário e possa verificar se você se lembrou de tomar sua pílula(s)!
- Baixe um aplicativo específico para esse propósito. Faça algumas pesquisas sobre aplicativos de lembrete diário, como Medisafe & Dosecast, que foram criados especificamente para rastrear suplementos e medicamentos. Eles são especialmente úteis se permitirem que você insira quantidades de dosagem, lembretes de recarga e indique quando já tomou uma pílula do dia. Alguns até permitem sincronização com os telefones de membros da família para lembretes extras!
- Notas adesivas—o clássico antigo! Não é fã de lembretes tecnológicos? Fique com o clássico das notas adesivas coloridas, espalhadas em locais estratégicos ao longo de sua casa ou escritório que você com certeza visualizará durante sua rotina diária.
- Mantenha seus frascos na sua mesa.No escritório da PipingRock, esta é uma dica que muitos de nós seguimos! Se você está no escritório todos os dias, mantenha seus frascos (visíveis—lembre-se da dica #3!—ou em uma gaveta que você abre diariamente) na sua mesa para que não haja como esquecê-los.
- Mantenha uma reserva nos seus pontos principais.Use sacos pequenos (claramente rotulados) para manter comprimidos extras no trabalho, no carro ou até na sua bolsa de ginástica para aqueles dias em que esquecer uma dose passa pela sua mente.
- Por fim, não tenha medo de pedir ajuda.Não há vergonha em pedir aos entes queridos para ajudar a lembrar você de tomar seus medicamentos e/ou suplementos! Talvez você tenha um colega de almoço que possa avisá-lo caso perceba que você não tomou sua dose do meio-dia, ou um de seus filhos pode enviar um texto diário à tarde como um lembrete amigável. Quanto mais lembretes você recebe de pessoas queridas, menos chance de esquecer completamente!
PipingRock Capacitando Sua Jornada de Saúde
