Com os feriados se aproximando, o estresse está começando a aparecer! Para todos que se esforçam para manter a saúde em dia, esta é uma época difícil.
Você pode estar preocupado em reverter todo o esforço que colocou nos últimos meses, destruindo suas conquistas. No entanto, agora não é hora de vacilar! Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a se manter firme:
- Aproveite o Jantar de Feriado: Isso vai contra o que a maioria das pessoas dirá a você. Acreditamos que você não deve fazer tantos sacrifícios. Aproveite aquela farofa e todas as suas outras receitas favoritas!
- Hidrate-se Adequadamente: A hidratação adequada é importante. Aproveitar é ótimo, desde que você esteja bebendo água para dar apoio.
- Descanse e Relaxe: Pule o treino matinal na academia! Passe a manhã com a família. Reserve um tempo para ser grato e tranquilizar a mente.
- Cuide da Digestão cuidadosamente: Todos desejam comidas deliciosas, mas ninguém quer ficar doente. Desfrute sua refeição lentamente e descanse entre os pratos.
Cuidados Pós-Feriado
Dia 1:
Seu dia vai variar dependendo da sua agenda de trabalho. Se você tiver folga na sexta-feira, durma até mais tarde e rejuvenesça. Seu corpo precisará de todo descanso extra que puder nesta época do ano.
Você deve acordar no meio da manhã com muita energia. Todos aqueles carboidratos complexos estão prontos para serem usados! Um café com uma omelete de ovos e frutas frescas é um ótimo começo. Não é fã de café ou de chá com cafeína? Experimente termogênicos e CLA para entrar em alta rotação! Seu corpo ainda pode estar desejando sobras que são difíceis de resistir. Não as desperdice!
Tenha alguma sobra de peru para o almoço com legumes assados de feriado e uma refrescante salada de horta. A chave é evitar o consumo de carboidratos no período de 3 dias.
Dia 2:
Você está começando a voltar ao normal, é hora de intensificar as coisas. O dia 2 é de cuidados. Não há melhor maneira de se purificar do que com smoothies de superalimentos. Abaixo está nossa receita favorita de smoothie verde para dar suporte ao seu corpo.
Ingredientes:
2 xícaras de espinafre baby
2 xícaras de couve baby fresca
1 maçã verde média, picada
1 xícara de banana fatiada congelada
1 xícara de leite de amêndoas
1 colher de sopa de pó de raiz de gengibre orgânico
1 colher de sopa de sementes de chia
1 colher de sopa de mel
Instruções:
Combine os ingredientes em um liquidificador com gelo e bata até ficar homogêneo.
Sirva imediatamente enquanto estiver frio e os superalimentos frescos.
Não tem tempo para reunir todos esses ingredientes? Há uma solução para tudo! Um poderoso pó de Super Greens diário é uma ótima maneira de obter nutrientes. Além disso, é amigável para veganos e sem glúten, para aqueles com restrições alimentares.
O revigorante Pó de Super Greens Diário da Piping Rock tem mais de 20 superalimentos crus e fibra prebiótica... tudo em um pó de sabor excelente com sabor natural!
Dia 3:
Hoje é sobre voltar à sua rotina normal. Agora, você deve começar a incorporar seus alimentos semanais de volta à sua dieta. Certifique-se de eliminar quaisquer sobremesas açucaradas ou carboidratos que você possa estar comer clandestinamente. Continue consumindo sucos de superalimentos ou fazendo smoothies, se tiver tempo. Além disso, certifique-se de que sua única outra bebida é água. É importante manter as coisas simples ao voltar aos trilhos.
Os feriados são uma época incrível para se reconectar com a família, amigos e entes queridos e compartilhar grandes memórias e comidas.
Use este dia para relaxar profundamente e refletir sobre todos os seus sucessos deste ano. Celebre com todas as iguarias e rituais tradicionais que sempre tornaram o feriado especial para você!
Piping Rock Empoderando sua jornada de saúde
