Embora você possa estar familiarizado com vitaminas de letra como a vitamina C e a vitamina E, talvez não saiba o que todos esses nutrientes fazem e por que são tão importantes. Mas não se preocupe! Com este guia simples de vitaminas de letra, conhecer esses nutrientes é tão fácil quanto A-B-C!
Iniciando o alfabeto das vitaminas está a vitamina A. Também conhecida como retinol, palmitato de retinila e acetato de retinila, é importante para o bem-estar e saúde geral.** Um poderoso antioxidante encontrado em fontes alimentares como fígado, cenouras e batatas-doces.
Na verdade, existem oito vitaminas essenciais que se enquadram na categoria das vitaminas B. A maioria dessas vitaminas B funciona como coenzimas, ajudando importantes enzimas no corpo a funcionar. No entanto, cada vitamina B tem um papel especializado específico dentro do corpo
Também conhecida como ácido ascórbico, a vitamina C é provavelmente uma das vitaminas de letra mais conhecidas. Vitamina C é um poderoso antioxidante. Encontrada em frutas cítricas, kiwi, morangos e couve, entre outras fontes alimentares, a vitamina C é importante pelo fato de que o corpo precisa dela, mas não pode produzi-la por conta própria.**
A vitamina E é uma rede de compostos chamados Tocoferóis e Tocotrienóis. A vitamina E é obtida a partir de muitas fontes alimentares como nozes, sementes e vegetais de folhas verdes em pequenas quantidades. Existem muitas formas de Vitamina E, mas o Alfa-Tocoferol é o único usado pelo corpo humano. Os suplementos de vitamina E estão tipicamente disponíveis em forma de cápsulas gelatinosas, mas também em soros e cremes para uso tópico.**
A vitamina K é encontrada em vegetais de folhas verdes, como couve e espinafre, assim como em couve-de-bruxelas, brócolis, pimenta em pó e aspargos. No entanto, para alguns, a suplementação desse nutriente importante pode ser ideal.
Como você incorpora essas vitaminas importantes em sua rotina diária? Conte-nos nos comentários!
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