Exercícios regulares são uma ótima maneira de complementar seu estilo de vida saudável.
No entanto, para aqueles de nós que não estão acostumados a uma rotina de exercícios regular, começar pode ser desafiador. E mesmo quando começamos, manter a rotina pode ser uma tarefa e tanto.
Aqui estão nossas melhores dicas para começar e manter um plano de exercícios!
Escolha uma Rotina Divertida
Malhar não deve parecer uma obrigação. Exercitar-se não significa necessariamente correr na esteira ou levantar pesos em repetições infinitas. Com novas aulas e diversos estilos, escolha algo que te interesse – como kickboxing, aula de spinning ou Pilates.
Esteja Preparado
Quando você começa uma nova rotina, é importante estar preparado. Isso pode ser tão básico quanto ter água com você para manter-se hidratado e garantir que seus tênis estejam ajustados corretamente até assegurar que você tem o equipamento certo. Você pode pesquisar informações sobre o treino que está tentando para garantir que tem tudo o que precisa – desde equipamentos até dicas para iniciantes e suplementos pré-treino.
Monitore Seu Progresso
Um problema que muitas pessoas enfrentam ao começar a se exercitar é que não veem resultados tão rapidamente quanto esperavam ou chegam a um platô depois de certo tempo. Em vez disso, monitore seu progresso de forma diferente – aumente o tempo que você passa na bicicleta ou a distância que você corre. Encontre a recompensa em como você começa a se adaptar à sua rotina em vez do que vê na balança ou no espelho.
Tire Dias de Descanso
Lembre-se de que fazer uma pausa é importante! Não se sinta culpado se perder um dia de treino, especialmente quando você está começando. Exagerar muito rápido pode causar fadiga muscular. Apenas assegure-se de que, quando fizer um dia de folga, estará comprometido a voltar e manter sua rotina.
Escolha um Parceiro
Quando se trata de manter a motivação, às vezes fazer parceria é a melhor opção! Peça a um amigo para te ajudar na academia ou se inscrevam juntos em uma aula. Vocês podem ser ambos iniciantes ou você pode encontrar um parceiro mais experiente que possa te dar dicas e a confiança que você precisa para continuar!
PipingRock Empoderando Sua Jornada de Saúde
