Todos têm uma preferência de “horário do dia” para se exercitar. Seja você uma pessoa matinal, acordando assim que o sol emerge por trás das nuvens, ou uma pessoa noturna que gosta de desestressar após um longo dia… tem algo que não muda muito: sua rotina antes de sair.
Embora muitos possam não perceber, é importante garantir que seu corpo esteja recebendo os nutrientes certos antes do esforço na academia. A melhor parte? Esses nutrientes podem ser obtidos de deliciosos smoothies que levam menos de cinco minutos para serem preparados! Então, pegue seu liquidificador e prepare-se para uma dose de bondade natural!
Você Disse Banana?
Indiscutivelmente, um dos melhores ingredientes para smoothies (para não mencionar, clássico!), a banana é uma base coringa. Você pode adicionar quantas outras frutas ou vegetais quiser a essa fruta rica em potássio e ainda obterá a consistência perfeita de smoothie. Não acredita? Experimente este smoothie com quatro ingredientes:
O que Você Vai Precisar:
- 2 Bananas Congeladas
- 2 Xícaras de Leite de Amêndoa
- ½ Xícara de Manteiga de Amendoim
- 2 Colheres de Chá de Sementes de Chia
- Opcional: Adoçante a gosto
- Opcional: Pedaços de Cacau
No liquidificador, coloque todos os ingredientes. Pulse até formar uma consistência de smoothie. Despeje em um copo e aproveite!
Sensação Exótica
Está se sentindo um pouco desanimado antes do treino e precisa de um empurrãozinho? Este smoothie de espinafre rico em ferro vai te deixar animado e pronto para a academia.
O que Você Vai Precisar:
- 2 Bananas Congeladas
- 1 Xícara de Morangos Congelados
- 2 Punhados de Espinafre
- 2 Xícaras de Leite de Amêndoa
- Opcional: Adoçante a gosto
No liquidificador, coloque todos os ingredientes. Pulse até formar uma consistência de smoothie. Despeje em um copo e aproveite!
Me Leve aos Trópicos
O que Você Vai Precisar:
- 2 Xícaras de Manga Picada
- 2 Bananas Congeladas
- 1 Xícara de Espinafre
- 2 Xícaras de Leite de Amêndoa
- Opcional: Adoçante a gosto
No liquidificador, coloque todos os ingredientes. Pulse até formar uma consistência de smoothie. Despeje em um copo e aproveite! Sinta-se à vontade para cobrir com alguns pedaços de abacaxi para um toque a mais de sabor.
Me Chame de Torta de Morango
O que Você Vai Precisar:
- 1 Xícara de Leite de Amêndoa
- ½ Xícara de Aveia em Flocos
- 2 Bananas Congeladas
- 2 Xícaras de Morangos
- Nibs de Cacau a gosto
Opcional: Adoçante a gosto
No liquidificador, coloque todos os ingredientes. Pulse até formar uma consistência de smoothie. Despeje em um copo e aproveite! Sinta-se à vontade para cobrir com algumas amêndoas para um crocante saudável.
Lembre-se de conferir nossa Categoria de Suplementos Esportivos onde você também encontrará muitos pós protéicos pré-treino e mais para todas as suas necessidades alimentares!
PipingRock Empoderando Sua Jornada de Saúde
