Você acorda ao som do despertador tocando: BEEP. BEEP. BEEP. Você pensa "Ok, aqui vamos nós de novo..." Reúne forças para sair da cama, anda como um zumbi até o banheiro e escova os dentes. Você pega a pasta de dente, e só tem uma quantidade minúscula, mal o suficiente para fazer o trabalho. Frustrado, faz o necessário e sai correndo porta afora. Em um estado frenético, entra no café para pegar um café, ainda irritado com a história da pasta de dente. Com pressa, derrama o café em cima da calça nova. Neste ponto, "Outro dia ruim" dito com um suspiro.
Mas espere... A história precisava terminar assim? Com frustração e ansiedade? Não, de forma alguma. Embora tenhamos certeza de que você já ouviu falar sobre meditação, talvez não tenha percebido o quão aplicável ela pode ser a pequenas situações. Apresente a atenção plena. Imagine o mesmo cenário, mas com você parando após a constatação da pasta de dente, dizendo calmamente para si mesmo "Pelo menos eu tenho um pouco!" com um sorriso e respirando fundo para afastar a raiva. Você então sai de casa, calmamente, vai até o café e, sendo mais presente, tem uma manhã tranquila. Parece uma simples mudança com grande recompensa, certo? Nós também achamos.
Incorporar meditação ao seu dia não significa devotar uma hora do seu tempo respirando ou alcançando o nível de expertise de um monge budista... Significa reservar um tempo para estar consciente, presente e em sintonia com a sua respiração. Existem pequenas formas de aproveitar os benefícios da respiração:
Meditação Guiada:
Existem várias maneiras de encontrar uma meditação para seguir. Hoje em dia, há aplicativos, podcasts e até vídeos no YouTube, tornando-os acessíveis a todos. A voz guiada é relaxante e permite que você relaxe com mínimo esforço. Perfeito se você é iniciante, pois a meditação guiada mantém seu foco.
Use Afirmações Positivas:
Ok, isso pode parecer super moderno para você, mas as afirmações positivas funcionam e são uma ótima maneira de começar uma rotina de meditação quando você está em movimento. Tudo que precisa é encontrar uma frase ou algumas frases que te soem verdadeiras no momento. Então você inspira e expira enquanto recita a frase escolhida. Para te ajudar a começar, aqui estão algumas das nossas favoritas:
“Meus pensamentos estão cheios de positividade e minha vida é abundante em prosperidade.”
“Eu sou suficiente. Eu estou no comando. Eu estou seguro.”
“Eu amo minha vida. Eu amo para onde estou indo. Eu amo minhas conquistas.”
Uma das nossas maneiras favoritas, que pode parecer óbvia, é usar óleos essenciais para manter-se equilibrado, carregando nossos Difusores com nossas misturas de óleos essenciais mais amadas para garantir que sentimos as boas vibrações. É também uma boa dica sentar perto do difusor, fechar os olhos e respirar enquanto os aromas preenchem o ar e te envolvem.
Aqui estão algumas das nossas misturas favoritas para te ajudar a relaxar:
Óleo da Felicidade: Esta é uma mistura revigorante com Cedro, Limão, Hortelã, Toranja, Tangerina, Murta, Noz-moscada e Jasmim, que possui um aroma doce e frutado! É difícil ficar de cara fechada enquanto você sente um aroma tão bom, só dizendo.
Óleo Calmante: Esta é uma mistura suave que certamente aliviará qualquer situação estressante. A mistura de laranja, tangerina, ylang ylang, patchouli e óleos de camomila ajudará você a encontrar paz de espírito e se recentrar.
...E pensar que essas são apenas algumas maneiras de canalizar seus pensamentos para um estado mais relaxado! Experimente e veja a diferença hoje.
PipingRock Empoderando Sua Jornada de Saúde
