Às vezes, comer bem durante o dia é mais difícil do que você imagina.
Você começa o dia com as melhores intenções - come um café da manhã delicioso como nossas saborosas tigelas de café da manhã, aveia durante a noite ou waffles para dar o pontapé inicial na sua manhã. Mas depois de passar a manhã e as amêndoas que você comeu como lanche não serem mais suficientes, fica difícil resistir à tentação de visitar um drive-thru ou a sua lanchonete preferida durante o intervalo para o almoço. Escolher um almoço saudável não apenas te dá energia para a tarde, mas também pode ser mais econômico, sem precisar punir seu paladar.
Aqui estão cinco dicas úteis para garantir que o almoço seja uma refeição que você aguarda ansiosamente todos os dias:
Faça o suficiente no jantar para sobras
Uma das maneiras mais fáceis de garantir que você tenha algo delicioso e nutritivo na sua lancheira é aproveitando as sobras! Quando fizer sua refeição favorita no jantar, tente preparar um pouco mais e divida em porções assim que terminar de comer, para poder levar um pouco com você para o escritório no dia seguinte. Achamos que alguns dos nossos pratos favoritos ficam tão bons ou até melhores no dia seguinte.
Cozinhe grandes quantidades no domingo
Se você está livre no fim de semana, preparar almoços rápidos e fáceis no domingo é uma ótima maneira de se preparar para a semana! Este é um ótimo momento para testar novas receitas que você estava pensando em experimentar ou para cozinhar grandes quantidades dos seus favoritos, que você pode facilmente dividir em porções e levar de manhã.
Use a Criatividade
A ideia de cozinhar uma grande quantidade de comida no fim de semana já te deixou entediado? Entendemos que você pode não querer comer a mesma coisa todos os dias por uma semana. Gostamos de escolher alguns ingredientes para usar como base e, em seguida, fazer variações na maneira de prepará-los. Por exemplo, podemos usar arroz de couve-flor e frango: em uma refeição, misturamos com molho pesto, em outra fazemos um arroz estilo espanhol, e em outra fritamos o frango e o arroz de couve-flor com um pouco de brócolis. As suas opções são infinitas, e você pode ser tão criativo quanto quiser.
Faça parceria com um colega ou amigo
Usar o sistema de parceria é uma ótima maneira de manter seu plano de almoço saudável. Combinar de almoçar com um amigo ou colega de trabalho e encorajar um ao outro a preparar um almoço bem equilibrado e saboroso é um grande incentivo para resistir àquele hambúrguer de 200 gramas do restaurante fast-food da esquina.
Não se force a comer coisas de que não gosta
Uma das melhores maneiras de garantir que você coma o almoço que leva consigo durante a semana é certificar-se de que é algo de que você goste. Vamos ser honestos, se você preparar um almoço que não é do seu agrado, a tentação de deixá-lo na geladeira da sala de descanso e sair para comprar algo mais gostoso será forte. Comer bem não deve ser uma tarefa - criando um cardápio de almoço que te deixe animado, você nunca vai querer pular essa refeição.
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