É bom variar de vez em quando.
Na verdade, uma das nossas coisas favoritas para variar é um bom smoothie ou shake de proteína! Hoje, estamos focando em três das nossas receitas favoritas de smoothie e shake, que com certeza vão encantar suas papilas gustativas, independentemente do que você esteja procurando.
Apenas algumas dicas:
- Compramos nossas frutas frescas para esses smoothies e as congelamos nós mesmos, mas você pode comprar frutas congeladas no seu supermercado local, se preferir.
- Smoothies e shakes são versáteis porque você pode modificar cada receita de acordo com seu gosto e restrições alimentares, com toda a seção de hortifruti à sua disposição, as possibilidades são infinitas.
Smoothie Mean Green de Manga e Kiwi - Rendimento 1
Se você achava que um smoothie verde significava sacrificar o sabor, deixe essa mistura saborosa te surpreender. É repleto de espinafre, sementes de chia e água de coco, proporcionando um impulso saudável adicional para começar seu dia.
Ingredientes
- 1 xícara de espinafre baby
- 1 xícara de água de coco
- 1 xícara de pedaços de manga congelada
- 1 kiwi fatiado e descascado
- ½ colher de chá de Pó de Matcha da PipingRock
- 2 colheres de sopa de Sementes de Chia
Instruções
- No liquidificador, adicione o espinafre e a água de coco e bata. Começar apenas com esses dois ingredientes e bater em camadas ajudará a evitar pedaços de folhas.
- Adicione a manga, o kiwi, pó de matcha e sementes de chia. Bata em alta velocidade até ficar homogêneo. Se o seu smoothie estiver muito grosso, adicione mais água de coco. Se precisar de um pouco mais de doçura, use néctar de agave ou stévia para adoçar.
- Sirva gelado e aproveite!
Smoothie Berry Blast Pós-Treino - Rendimento 1
Essa mistura refrescante de frutas, iogurte grego e suco ganha um impulso adicional com sementes de linhaça moídas e pó de proteína para revigorar você e suas papilas gustativas após um bom treino!
Ingredientes
- ¾ de xícara de frutas vermelhas congeladas
- ½ banana congelada
- ½ xícara de iogurte grego de baunilha
- 1 scoop de Pó de Whey Protein da PipingRock (Sem Sabor)
- ½ de suco de frutas gelado (Nós gostamos de suco de uva branca)
- 1 colher de sopa de linhaça orgânica
Instruções
- No liquidificador, combine frutas vermelhas, banana, iogurte, Pó de Proteína, suco e sementes de linhaça moídas.
- Bata em alta velocidade até ficar homogêneo. Se o seu smoothie estiver muito grosso, adicione mais suco para diluir. Se precisar de doçura adicional, use néctar de agave a gosto.
- Sirva gelado e aproveite!
Shake de Proteína Joltin’ Java
Adora a ideia de uma bebida de café congelada batida, mas odeia a ideia das calorias? Use café frio caseiro, pó de proteína e óleo de coco para criar um ótimo impulsionador de energia.
Ingredientes
- 1 xícara de café frio
- 1 scoop de baunilha ou proteína de chocolate em pó
- 1 colher de sopa de Óleo de Coco MCT da PipingRock
- Gelo
- Canela ou cacau em pó para decorar
Instruções
- No liquidificador, combine café, pó de proteína, Óleo de Coco MCT e gelo.
- Bata até ficar homogêneo.
- Se preferir, adicione um pouco de leite de amêndoa ou adoçante a gosto.
- Decore com canela ou cacau em pó, se desejar. Sirva gelado e aproveite!
PipingRock Capacitando sua Jornada de Saúde
