Se spune că cine se trezește devreme prinde viermele. Deși această zicală încă este adevărată, a deveni o persoană matinală este mai ușor de spus decât de făcut. În teorie, extinderea zilei și având mai mult timp pentru a bifa lucrurile de pe lista ta de făcut sună grozav. Nimic nu se compară cu plăcerea unei cești calde de cafea sau ceai în timp ce privești răsăritul.
Totuși, mintea ta în repaus funcționează pur și simplu altfel. Când liniștea și pacea sunt atât de greu de găsit, cei mai mulți dintre noi aleg să nu se trezească devreme și preferă să mai doarmă puțin. Dacă vrei să întrerupi acest ciclu dificil și să devii acea persoană matinală pe care o invidiezi, citește mai departe pașii simpli pentru succes.
Crearea Programului Tău de Somn
Scopul este să vizezi programul de somn recomandat de 8 ore pe noapte cât de des poți. Stabilirea unei ore de culcare în timpul săptămânii îți permite să dedici o oră sau mai mult fiecărei dimineți pentru o rutină liniștită.
Începe Lent
Cei mai mulți oameni matinali îți vor spune că ziua lor începe cu un proces cu adevărat gradual. Cel mai bun plan este să dezvolți o rutină de dimineață care să te energizeze. Încărcându-ți dimineața cu activități stresante, te pregătești să te epuizezi rapid. În schimb, începe fiecare zi cu ceva liniștit, cum ar fi exerciții ușoare, yoga sau meditație.
Respectarea unei Rutine
Așa cum este cazul oricărui plan de succes, o rutină este importantă pentru succes. Nopțile târzii de weekend și amânarea alarmei sunt în regulă dacă au loc ocazional, dar pot devie programul dacă devin excesive. Străduiește-te să respecți un program de somn consistent și folosește ceasul deșteptător pentru a te ajuta să te disciplinezi.
Gestionarea Luminii și Întunericului
Ritmul nostru circadian este influențat de lumină și întuneric. Cel mai eficient mod de a folosi aceste informații este maximizând întunericul când încerci să dormi și maximizând lumina când te trezești. Trage draperiile dimineața, deschide fereastra și lasă să intre lumina soarelui. Vei fi surprins cât de repede te revigorează.
Mută Ceasul Deșteptător
Pariez că observi cât de ușor este să apeși butonul de amânare a alarmei și să continui să dormi. Acest lucru face ca alarma ta de dimineață să fie ineficientă. Plasându-ți alarma pe cealaltă parte a camerei te va determina să te miști. Apoi, ține de tine să continui să te miști și să îți începi ziua.
Bucură-te de Dimineața Ta
Umple-ți rutina cu activități pozitive care te vor motiva. Fie că savurezi o ceașcă proaspătă de cafea sau începi acea carte nouă pe care ai fost nerăbdător să o citești, acest lucru te va ajuta să aștepți cu nerăbdare să te trezești zi de zi. Orice faci, fă-ți diminețile distractive și vei începe încet să le cucerești.
PipingRock Îți Împuternicește Călătoria Sănătății
