Uneori, să mănânci corect pe parcursul zilei este mai greu decât ai crede.
Începi ziua cu cele mai bune intenții - mănânci un mic dejun delicios, ca niște cupe de mic dejun, ovăz peste noapte sau vafe pentru a-ți începe dimineața cum trebuie. Dar, odată ce îți vezi de treburile tale și mâna de migdale cu care te-ai răsfățat dimineața devreme nu mai e suficientă, e greu să eviți tentația de a trece pe la un fast-food sau la restaurantul tău favorit de tip junk food în pauza de prânz. Alegerea unui prânz sănătos nu este doar o modalitate excelentă de a-ți energiza după-amiaza, dar poate fi și ușor pentru buzunar fără a fi o pedeapsă pentru papilele gustative.
Iată cinci sfaturi utile pentru a te asigura că prânzul este o masă la care să te bucuri în fiecare zi:
Pregătește suficientă cină pentru a rămâne resturi
Una dintre cele mai ușoare metode de a te asigura că ai ceva delicios și hrănitor în cutia de prânz este să folosești resturile! Când gătești mâncarea ta preferată la cină, încearcă să faci câte puțin în plus și apoi porționează direct după ce termini de mâncat, astfel încât să poți aduce la birou a doua zi. Crede-ne, unele dintre mâncărurile noastre preferate au același gust grozav, dacă nu chiar mai bun, a doua zi.
Gătește cantități mari de prânzuri duminica
Dacă ești liber în weekend, pregătirea unor mese rapide și ușoare duminica este o modalitate excelentă de a te asigura că ești pregătit pentru săptămână! Aceasta este o oportunitate excelentă de a experimenta cu rețete noi pe care ți-ai dorit să le încerci sau de a găti cantități mari din preferatele tale pe care le poți porționa ușor și lua cu tine dimineața.
Fii creativ
Îți surâde ideea de a găti o cantitate mare de mâncare în weekend? Înțelegem că s-ar putea să nu vrei să mănânci același lucru în fiecare zi timp de o săptămână. Ne place să alegem câteva ingrediente de bază și apoi să facem variații la modul în care le preparăm. De exemplu, putem lua orez de conopidă și pui, iar pentru o masă, îl amestecăm cu sos pesto, pentru altul facem orez în stil spaniol, iar pentru altul prăjim puiul și orezul de conopidă cu puțin broccoli. Posibilitățile tale pot fi infinite, iar tu poți fi la fel de creativ cât dorești.
Fă echipă cu un coleg sau prieten
Utilizarea sistemului de însoțitor este o modalitate excelentă de a te ține de planul tău de prânz sănătos. Acordul de a lua masa cu un prieten sau coleg și de a vă încuraja unul pe celălalt să pregătiți un prânz echilibrat și gustos este un stimulent excelent pentru a rezista tentației de a merge să iei acel burger de un sfert de kilogram de la fast-food-ul de la colț.
Nu te obliga să mănânci ceea ce nu-ți place
Una dintre cele mai bune modalități de a te asigura că mănânci prânzul pe care-l aduci în săptămâna este să fii sigur că este ceva ce-ți place. Să fim sinceri, dacă îți împachetezi un prânz cu care nu ești încântat, tentația de a-l lăsa să stea în frigiderul de pauză și de a ieși să cumperi ceva mai gustos va fi puternică. Mâncatul corect nu ar trebui să fie o corvoadă – astfel, creând un meniu de prânz de care ești entuziasmat, nu vei dori niciodată să sări peste prânz.
PipingRock Îți sprijină călătoria către sănătate
