Cu sărbătorile care se apropie rapid, stresul începe să își facă simțită prezența! Pentru toți cei care se străduiesc să își mențină sănătatea, aceasta este o perioadă dificilă.
S-ar putea să îți fie teamă să nu anulezi toată munca grea depusă în ultimele câteva luni, distrugându-ți obiectivele. Totuși, acum nu e momentul să te clatini! Iată câteva sfaturi care te vor ajuta să rămâi puternic:
- Indulge at Holiday Dinner: Aceasta contrazice ce îți vor spune majoritatea oamenilor. Noi credem că nu ar trebui să faci atât de multe sacrificii. Bucură-te de umplutură și de toate celelalte rețete preferate!
- Hidratează-te corespunzător: Hidratarea corectă este importantă. Răsfățul este în regulă, atâta timp cât bei apă pentru susținere.
- Odihnește-te și relaxează-te: Sari peste antrenamentul de dimineață la sală! Petrece dimineața cu familia. Ia-ți un moment să fii recunoscător și liniștește-ți mintea.
- Digestă cu atenție Digest: Toată lumea își dorește mâncăruri delicioase, dar nimeni nu vrea să se îmbolnăvească. Savurează-ți încet masa și odihnește-te între feluri.
Îngrijirea de după sărbători
Ziua 1:
Ziua ta va varia în funcție de programul de muncă. Dacă ai liber vineri, dormi mai mult pentru a te reface. Corpul tău va avea nevoie de fiecare moment suplimentar de odihnă pe care-l poate primi în această perioadă a anului.
Ar trebui să te trezești la mijlocul dimineții plin de energie. Toți acei carbohidrați complecși sunt gata să fie folosiți! O ceașcă de cafea cu o omletă de ouă și fructe proaspete este un început excelent. Nu ești fanul cafelei sau al ceaiului cu cofeină? Încearcă termogenice și CLA pentru a te pune în mișcare! Corpul tău ar putea încă tânji după resturile greu de rezistat. Nu le lăsa să se irosească!
Savurează resturi de curcan la prânz cu legume la cuptor în stil de sărbătoare și o salată de grădină revigorantă. Cheia este să eviți consumul de carbohidrați pe parcursul celor 3 zile.
Ziua 2:
Începi să revii pe drumul cel bun, este timpul să intensifici lucrurile. Ziua 2 este pentru îngrijire. Nu există o modalitate mai bună de a te purifica decât cu smoothie-uri superalimentare. Mai jos este rețeta noastră preferată de smoothie verde pentru a-ți susține corpul.
Ingrediente:
2 căni de baby spanac
2 căni de baby kale
1 măr verde mediu, tocat
1 cană de banană feliată congelată
1 cană de lapte de migdale
1 lingură de pulbere de ghimbir organic
1 lingură de semințe de chia
1 lingură de miere
Instrucțiuni:
Combină ingredientele într-un blender cu gheață și blend-uiește până devine neted.
Servește imediat, cât este rece și superalimentul este proaspăt.
Nu ai timp să aduni toate aceste ingrediente? Există o soluție pentru orice! O pulbere zilnică de supercompuși verzi este o modalitate excelentă de a obține nutrienții. În plus, e prietenoasă cu dietele vegane și fără gluten, pentru cei cu restricții alimentare.
Pulberea zilnică de supercompuși verzi de la Piping Rock are peste 20 de superalimente crude și fibre prebiotice... Toate într-o pudră cu un gust excelent și aromă naturală!
Ziua 3:
Astăzi este despre a reveni la rutina ta normală. Acum ar trebui să începi să integrezi alimentele tale săptămânale înapoi în dietă. Asigură-te că elimini orice deserturi dulci sau carbohidrați pe care le-ai putea ascunde. Continuă să bagi superalimente în sucuri sau să faci smoothie-uri dacă ai timp. De asemenea, asigură-te că singura băutură în afară de acestea este apa. Este important să păstrezi lucrurile simple când te întorci pe drumul cel bun.
Sărbătorile sunt un moment uimitor pentru a te reconecta cu familia, prietenii și cei dragi și pentru a împărtăși amintiri și mâncăruri grozave.
Folosește această zi pentru a te relaxa profund și a reflecta asupra tuturor succeselor tale din acest an. Sărbătorește cu toate delicatesele și ritualurile tradiționale care au făcut întotdeauna sărbătoarea specială pentru tine!
Piping Rock Îți pune sănătatea pe primul loc
