Este bine să mai schimbi lucrurile din când în când.
De fapt, unul dintre lucrurile noastre preferate de amestecat este un smoothie bun sau o băutură proteică! Astăzi ne concentrăm pe trei dintre rețetele noastre preferate de smoothie și shake, sigur vor încânta papilele tale gustative indiferent de ce cauți.
Câteva sfaturi:
- Noi am cumpărat fructele proaspete pentru aceste smoothie-uri și le-am congelat noi înșine, dar poți achiziționa fructe congelate de la magazinul tău alimentar local, dacă preferi asta.
- Smoothieurile și băuturile proteice sunt versatile pentru că poți modifica fiecare rețetă conform gusturilor și restricțiilor tale alimentare, având la dispoziție întreaga secțiune de produse proaspete, posibilitățile sunt infinite.
Smoothie Verde Mango-Kiwi - Pentru 1 persoană
Dacă credeai că un smoothie verde înseamnă compromis la gust, lasă acest amestec gustos să te uimească. Este plin de spanac, semințe de chia și apă de cocos pentru un plus de sănătate la începutul zilei.
Ingrediente
- 1 cană baby spanac
- 1 cană apă de cocos
- 1 cană bucăți de mango congelate
- 1 kiwi curățat și felii
- ½ linguriță Pudră de Matcha de la PipingRock
- 2 linguri Semințe de Chia
Instrucțiuni
- Într-un blender, adaugă spanacul și apa de cocos și amestecă-le. Începe cu aceste două ingrediente și amestecă pe straturi pentru a evita bucăți de frunze.
- Adaugă mango, kiwi, pudră matcha și semințele de chia. Amestecă la viteză mare până se omogenizează. Dacă smoothie-ul este prea gros, adaugă mai multă apă de cocos. Dacă ai nevoie de mai multă dulceață, folosește nectar de agave sau stevia pentru îndulcire.
- Servește rece și bucură-te!
Smoothie Berry Blast post-antrenament - Pentru 1 persoană
Această combinație răcoritoare de fructe, iaurt grecesc și suc oferă un plus de energie cu semințele de in măcinate și pudra de proteine pentru a te revigora și a-ți încânta papilele gustative după un antrenament bun!
Ingrediente
- ¾ cană fructe de pădure congelate
- ½ banană congelată
- ½ cană iaurt grecesc cu vanilie
- 1 cupă Pudră de Proteine Whey de la PipingRock (neîndulcită și nesărată)
- ½ cană suc de fructe rece (Ne place sucul de struguri albi)
- 1 lingură Semințe de in organice
Instrucțiuni
- Într-un blender, combină fructele de pădure, banana, iaurtul, pudra de proteine, sucul și semințele de in măcinate.
- Amestecă la viteză mare până se omogenizează. Dacă smoothie-ul este prea gros, adaugă mai mult suc pentru a-l subția. Dacă smoothie-ul are nevoie de mai multă dulceață, folosește nectar de agave dupa gust.
- Servește rece și bucură-te!
Shake Proteic cu Cafea Joltin’ Java
Îți place ideea unei băuturi de cafea congelate amestecate, dar nu îți place ideea caloriilor? Folosește puțină cafea rece preparată acasă, pudră de proteine și ulei de cocos pentru a crea un impuls excelent.
Ingrediente
- 1 cană cafea rece preparată
- 1 cupă de vanilie sau pudră de proteine cu ciocolată
- 1 lingură Ulei de cocos MCT de la PipingRock
- Gheață
- Scorțișoară sau pudră de cacao pentru garnisire
Instrucțiuni
- Într-un blender, combină cafeaua, pudra de proteine, ulei de cocos MCT și gheața.
- Amestecă până se omogenizează.
- Dacă preferi, adaugă puțin lapte de migdale sau îndulcitor dupa gust.
- Garnisește cu scorțișoară sau pudră de cacao dacă dorești. Servește rece și bucură-te!
PipingRock Îți ghidează călătoria spre sănătate
