Un om înțelept a spus odată că oamenii sunt ființe ale obiceiului.
Dar formarea acestor obiceiuri înseamnă repetarea activităților zilnice care uneori pot scăpa din vedere, precum amintirea de a lua zilnic suplimentele și medicamentele!
Am creat această listă cu 10 sfaturi pentru a-ți ajuta memoria zilnic și a te asigura că nu ratezi nicio pastilă.
- 1. Folosește un organizator de pastile. Aceste cutii de depozitare convenabile sunt o modalitate perfectă de a-ți organiza suplimentele și medicamentele în fiecare săptămână și de a te asigura că ai luat totul pentru ziua respectivă.
- Integrează în rutina ta obișnuită. Considerăm că aceasta este cea mai ușoară cale de a integra fără probleme pastilele în rutina ta zilnică. Păstrează sticlele lângă periuța de dinți, cafea, chei sau orice alt loc din casa ta pe care îl vizitezi zilnic.
- Ține-le la vedere. În plus față de sfatul anterior, păstrează sticlele la vedere. Nu le ascunde într-un sertar sau dulap de medicamente; până la urmă, ceea ce nu vezi, uiți! Păstrând sticlele la vedere, te vei reaminti zilnic.
- 4. Setează un alarmă pe telefon. Cât de mult iubim era tehnologiei! Setează o alarmă recurentă (sau două) pentru a-ți aminti în fiecare zi să iei medicamentele și/sau suplimentele. Acest lucru este deosebit de util dacă trebuie să le iei la aceeași oră zilnic.
- Setează un memento prin email în calendarul tău digital. Indiferent dacă folosești Gmail, Outlook sau orice alt furnizor de email cu un calendar integrat, probabil vei putea programa memento-uri zilnice prin email în calendar. Aceasta este o idee grozavă pentru cei care își verifică emailurile zilnic. Cea mai bună parte? Poți adăuga un prieten sau membru al familiei la memento, astfel încât acesta să fie anunțat cu privire la programul tău zilnic și poate verifica pentru a se asigura că ți-ai amintit să iei pastilele!
- Descarcă o aplicație special pentru acest scop. Fă puțină cercetare despre aplicațiile de memento zilnic, cum ar fi Medisafe & Dosecast, create special pentru a urmări suplimentele și medicamentele. Acestea sunt deosebit de utile dacă îți permit să introduci cantitățile de dozare, mementouri pentru reumplere și îți permit să indici când ai luat deja o pastilă pentru ziua respectivă. Unele chiar permit sincronizarea cu telefoanele membrilor familiei pentru mementouri suplimentare!
- Bilețele lipicioase—clasica veche! Nu ești adeptul memento-urilor tehnologice? Stai (la propriu!) la clasicele bilețele lipicioase colorate strident, presărate în locații calculate prin casă sau birou unde le vei observa în rutina zilnică.
- Păstrează sticlele pe biroul tău.În biroul PipingRock, mulți dintre noi urmează acest sfat! Dacă te afli în birou în fiecare zi, păstrează sticlele (vizibil—îți amintești de sfatul #3! —sau într-un sertar pe care îl deschizi zilnic) pe biroul tău, astfel încât să nu le poți rata.
- Păstrează o rezervă în punctele fierbinți.Folosește punguțe mici (etichetate clar) pentru a păstra pastile de rezervă la locul de muncă, în mașină sau chiar în geanta de sală pentru acele zile când îți scapă din vedere o doză.
- În cele din urmă, nu-ți fie teamă să ceri ajutorul. Nu este nicio rușine să apelezi la cei dragi pentru a te ajuta să îți amintești să iei medicamentele și/sau suplimentele! Poate ai un prieten la masă care poate să-ți atragă atenția dacă observa că nu ți-ai luat doza de la prânz sau unul dintre copiii tăi poate trimite un mesaj text în fiecare după-amiază ca un memento prietenos. Cu cât primești mai multe atenționări de la cei dragi, cu atât mai puține șanse vei avea să uiți complet!
PipingRock Împuternicește-ți Călătoria Sănătoasă
