Toată lumea are o preferință pentru momentul potrivit al zilei pentru antrenament. Indiferent dacă ești o persoană matinală, trezindu-te exact când soarele își face apariția de după nori, sau o persoană de seară care se bucură să se elibereze de stres după o zi lungă... există un lucru care nu se schimbă prea mult: rutina ta înainte de a pleca.
Deși mulți oameni nu realizează acest lucru, este important să te asiguri că organismul tău primește nutrienții potriviți înainte de a începe sesiunea la sală. Partea cea mai bună? Acești nutrienți pot fi obținuți din smoothie-uri delicioase care durează mai puțin de cinci minute să le prepari! Așa că, scoate blenderul și pregătește-te pentru bunătate naturală!
Ai spus Banane?
Probabil unul dintre cele mai bune ingrediente pentru smoothie-uri (ca să nu mai vorbim de un clasic!), banana este baza ideală. Poți adăuga câte fructe sau legume dorești acestui fruct bogat în potasiu și vei obține în continuare consistența perfectă pentru smoothie. Nu ne crezi? Încearcă acest smoothie cu patru ingrediente:
De ce ai nevoie:
- 2 Banane congelate
- 2 Căni cu lapte de migdale
- ½ Cană cu unt de arahide
- 2 Lingurițe de semințe de chia
- Îndulcitor opțional natural după gust
- Bucăți de cacao opționale Cacao Bits
Pune toate ingredientele într-un blender. Pulsează-le împreună până formează o consistență de smoothie. Toarnă într-un pahar și bucură-te!
Stări Funky
Te simți puțin deprimat înainte de antrenament și ai nevoie de puțin ajutor? Acest smoothie bogat în fier cu spanac te va pune pe picioare și îți va oferi energia perfectă pentru sală.
De ce ai nevoie:
- 2 Banane congelate
- 1 Cană de căpșuni congelate
- 2 Mâini de spanac
- 2 Căni cu lapte de migdale
- Îndulcitor opțional natural după gust
Pune toate ingredientele într-un blender. Pulsează-le împreună până formează o consistență de smoothie. Toarnă într-un pahar și bucură-te!
Duceți-mă în Tropice
De ce ai nevoie:
- 2 Căni cu mango tocat
- 2 Banane congelate
- 1 Cană de spanac
- 2 Căni cu lapte de migdale
- Îndulcitor opțional îndulcitor după gust
Pune toate ingredientele într-un blender. Pulsează-le împreună până formează o consistență de smoothie. Toarnă într-un pahar și bucură-te! Poți adăuga deasupra bucăți de ananas pentru un plus de savoare.
Spune-mi Shortcake
De ce ai nevoie:
- 1 Cană cu lapte de migdale
- ½ Cană cu ovăz rulat
- 2 Banane congelate
- 2 Căni de căpșuni
- Bucăți de cacao după gust
Îndulcitor opțional îndulcitor după gust
Pune toate ingredientele într-un blender. Pulsează-le împreună până formează o consistență de smoothie. Toarnă într-un pahar și bucură-te! Poți adăuga deasupra câteva migdale pentru un plus de crocant și sănătos.
Nu uita să verifici categoria noastră de Suplimente Sportive, unde poți găsi și multe pudre proteice pre-antrenament și altele, pentru toate nevoile tale dietetice!
PipingRock Empowering Your Health Journey
