Dacă ești însărcinată sau alăptezi, știi cât de esențială este nutriția pentru corpul tău. La urma urmei, nu mai hrănești doar pentru tine... Cu un bebeluș de hrănit, corpul tău necesită un suport suplimentar de nutrienți.
Mamele care alăptează necesită vitamine și minerale suplimentare din rutina lor pentru a-și ajuta bebelușii să fie hrăniți înainte și după naștere.
Multe femei se adaptează la o dietă prenatală, alegând alimente nutritive și suplimente pentru suport suplimentar.
Dietă Prenatală—5 Grupuri Alimentare
Pentru a-ți maximiza nutriția prenatală, este important să te concentrezi pe următoarele 5 grupuri alimentare—Fructe, legume, proteine, cereale integrale și lactate.
- Fructe și Legume
Se recomandă consumul unei varietăți largi de fructe și legume în fiecare zi. Alegând o gamă de culori, ai acces la o abundență de antioxidanți și fitonutrienți. Fructele și legumele sunt, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine, minerale și fibre.
- Proteine
Proteinele sunt un nutrient cheie pentru o dietă prenatală. Cele mai bune surse includ alimente slabe în grăsimi, precum pui, curcan, carne de pasăre, pește, ouă și tofu.
- Cereale Integrale
Cerealele integrale sunt o modalitate excelentă de a adăuga carbohidrați în rutina ta, care sunt importanți pentru energie. Se recomandă ca jumătate din consumul zilnic de carbohidrați să provină din cereale integrale, cum ar fi fulgii de ovăz, pâinea integrală de grâu și orezul brun.
- Lactate
Alimentele lactate, cum ar fi laptele, iaurtul și brânza, sunt o sursă excelentă de calciu, proteine și vitamine din grupa B. Acestea sunt toate nutrienți esențiali care sunt recomandați în timpul unei rutine prenatale. Pentru femeile care sunt intolerante la lactoză, există surse de lapte non-lactate care sunt, de asemenea, fortificate. Acestea includ lapte de migdale, lapte de ovăz, lapte de orez, lapte de soia și altele.
Cele mai bune vitamine prenatale
Ultra Prenatal + DHA
PipingRock Ultra Prenatal +DHA este suplimentul perfect de 1 pe zi pentru rutina ta prenatală. Acesta conține o gamă largă de vitamine și minerale esențiale, cu 200 mg de DHA pentru suport maxim. DHA este unul dintre cele trei mari acizi grași omega-3 și este o grăsime sănătoasă și un nutrient puternic. Descoperă această formulă excepțională astăzi pentru a vedea de ce femeile aleg PipingRock pentru nevoile lor nutriționale!
Supliment cu Acid Folic
Acidul folic este o vitamină B cheie în care femeile pot fi deficiente, în special cele care alăptează. Obține suport puternic de la PipingRock Folic Acid cu 800 mcg per tabletă. Cu 250 de tablete, acest supliment este o valoare incredibilă!
Supliment de Schinduf
Schinduful este o plantă puternică ce se găsește în regiunea mediteraneană, sudul Europei și vestul Asiei. Este cultivată pentru semințele sale bogate în nutrienți, care sunt utilizate frecvent de femei sub formă de supliment. Obține mai mult de la suplimentul tău de schinduf cu PipingRock Fenugreek, care oferă 2,000 mg (Trigonella foenum-graecum) (semințe) în capsule ușor de luat. Formula noastră fără gluten și non-OMG este secretul cel mai bine păstrat al mamei — Perfectă pentru orice rutină prenatală!
PipingRock Îți alimentează călătoria către sănătate
