Exercițiile fizice regulate sunt o modalitate excelentă de a completa stilul tău de viață sănătos.
Cu toate acestea, pentru cei dintre noi care nu sunt obișnuiți cu o rutina de fitness regulată, începutul poate fi descurajant. Și chiar și atunci când pornim, menținerea poate fi o provocare.
Iată cele mai bune sfaturi ale noastre pentru a începe și a rămâne cu un plan de exerciții!
Alege O Rutina Distractivă
Exercițiile nu ar trebui să se simtă ca o corvoadă. Exercițiile fizice nu înseamnă neapărat să alergi pe bandă sau să ridici greutăți în repetări nesfârșite. Cu noi cursuri și stiluri diferite, alege ceva care te interesează – cum ar fi kickboxing, ciclism în sala de sport sau Pilates.
Fii Pregătit
Când începi o nouă rutină, este important să fii pregătit. Acest lucru poate fi la fel de simplu ca să ai apă cu tine pentru a rămâne hidratat și să te asiguri că adidașii îți sunt potriviți corect, să te asiguri că ai echipamentul potrivit. Poți căuta informații despre antrenamentul pe care încerci să-l faci pentru a te asigura că ai tot ce ai nevoie – de la echipament la sfaturi pentru începători și suplimente pre-antrenament.
Monotorizează Progresul Tău
O problemă pe care mulți oameni care încep să facă exerciții o întâmpină adesea este că nu văd rezultatele la fel de rapid cum se așteaptă sau că stagnează după un anumit timp. În schimb, urmărește-ți progresul în mod diferit – mărește timpul petrecut pe bicicletă sau distanța pe care o alergi. Găsește plăcerea în cum începi să te adptezi la rutina ta în loc de ceea ce vezi pe cântar sau în oglindă.
Ia Zile de Odihnă
Amintește-ți că este important să iei o pauză! Nu te simți vinovat dacă omiți o zi de antrenament, mai ales când abia începi. Prea mult și prea repede poate provoca oboseală musculară. Doar asigură-te că atunci când iei o zi liberă, ești hotărât să revii și să te ții de rutina ta.
Alege Un Partener
Când vine vorba de menținerea motivației, uneori găsirea unui partener este cea mai bună opțiune! Lasă prietenul să te observe la sală sau înscrie-te împreună la un curs. Puteți fi amândoi începători sau puteți găsi un partener mai experimentat care să îți ofere sfaturi și încrederea de care ai nevoie pentru a continua!
PipingRock Îți Susținem Călătoria Spre Sănătate
