Deși e posibil să fii familiarizat cu vitaminele denumite după litere, cum ar fi vitamina C și vitamina E, s-ar putea să nu știi ce fac toate aceste substanțe nutritive și de ce sunt atât de importante. Dar nu-ți fie teamă! Cu acest ghid simplu despre vitaminele după litere, cunoașterea acestor nutrienți este la fel de ușoară ca A-B-C!
Începem alfabetul vitaminelor cu vitamina A. Cunoscută și sub numele de retinol, palmitat de retinil și acetat de retinil, această vitamină este importantă pentru bunăstarea și sănătatea generală.** Un antioxidant puternic care se regăsește în surse alimentare precum ficatul, morcovii și cartofii dulci.
Există, de fapt, opt vitamine esențiale care intră în categoria vitaminelor B. Majoritatea acestor vitamine B funcționează ca coenzime, ajutând enzimele importante din corp să funcționeze; totuși, fiecare vitamină B are un rol specializat specific în organism
Cunoscută și sub numele de acid ascorbic, vitamina C este probabil una dintre cele mai cunoscute vitamine. Vitamina C este un antioxidant puternic. Se găsește în citrice, kiwi, căpșuni și kale, printre alte surse alimentare. Vitamina C este importantă deoarece organismul are nevoie de ea, dar nu o poate produce singur.**
Vitamina E este o rețea de compuși numiți tocoferoli și tocotrienoli. Vitamina E se obține din multe surse alimentare precum nuci, semințe și legume cu frunze verzi, în cantități mici. Există multe forme de Vitamina E, dar alfa-tocoferolul este singura formă utilizată de corpul uman. Suplimentele de Vitamina E sunt de obicei disponibile sub formă de capsule gelatinoase moi, dar și în seruri și creme pentru uz topic.**
Vitamina K se găsește în legumele cu frunze verzi, precum kale și spanac, precum și în varza de Bruxelles, broccoli, praf de chili și sparanghel. Totuși, pentru unii, suplimentarea cu acest nutrient important poate fi ideală.
Cum integrezi aceste vitamine importante în rutina ta zilnică? Spune-ne în comentarii!
PipingRock Sprijinind Călătoria Ta pentru Sănătate
