После захода солнца начинается ночной ритуал. В комнате, наполненной мягким светом лампы и подушками, взбитыми как надо, день подходит к концу, и сон уже близок. Сон — это не просто состояние грёз, это важно для нашего здоровья†. Давайте узнаем больше о мелатонине.
Важность мелатонина для качества сна
Во-первых, что такое мелатонин?
Различные факторы могут нарушить естественную выработку мелатонина, такие как воздействие искусственного света и нерегулярные сна расписания. Это нарушение может привести к временному бессоннице†.
Влияние образа жизни на качество сна
Мы понимаем — требования работы, семьи и социальные обязательства могут оставлять мало времени для отдыха и расслабления. Добавьте использование устройств, особенно перед сном, и вы можете время от времени испытывать проблемы со сном. Когда мы не получаем желанный сон, это может по-разному на нас повлиять.
Давайте узнаем больше о мелатонине и как он может легко вписаться в ваш режим перед сном.
Мелатониновые добавки и вы
Добавка мелатонина работает в гармонии с вашим естественным циклом. Рассмотрите возможность попробовать таблетки мелатонина от Piping Rock:
- Формула особо́й силы – 10 мг на порцию
- Расширенная поддержка
- Удобные, легко проглатываемые таблетки
Наша формула не содержит глютена, не-ГМО и естественно свободна от искусственного вкуса и подсластителей. Это идеальный способ добавить мелатонин в ваш ночной ритуал.
Советы по включению мелатонина
- Установите постоянный график сна – Ложась спать и просыпаясь в одно и то же время каждый день, мы можем помочь регулировать наш цикл сна-бодрствования†.
- Сочетайте мелатонин с расслабляющим ритуалом перед сном – Когда вы принимаете таблетки мелатонина, подумайте о том, чтобы сочетать их с такими занятиями, как чтение книги, принятие теплой ванны, выполнение глубоких дыхательных упражнений или нежной растяжки или йоги.
- Минимизируйте воздействие экранного времени – Вместо этого выбирайте расслабляющие занятия, которые не связаны с экранами, такие как прослушивание успокаивающей музыки или практика медитации осознанности.
- Создайте среду, способствующую сну – Убедитесь, что ваша спальня прохладная, темная и тихая. Подумайте о том, чтобы использовать шторы с затемнением или маску для глаз, чтобы блокировать нежелательный свет, и используйтесь берушами или машиной белого шума, чтобы заглушить раздражающие звуки.
Заключение
Включение мелатониновых добавок перед сном может помочь вернуть наш сон в привычное русло. Мелатонин играет важную роль в естественном цикле вашего тела, когда приходит время засыпать. Глубоко расслабьтесь с таблетками мелатонина от Piping Rock!
Piping Rock Вдохновение на вашем пути к здоровью
†Эти утверждения не были оценены Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Эти продукты не предназначены для диагностики, лечения, излечения или предотвращения каких-либо заболеваний.
