Иногда полезно немного разнообразить свою жизнь.
На самом деле, одно из наших любимых занятий — это делать вкусные смузи или протеиновые коктейли! Сегодня мы поделимся тремя нашими любимыми рецептами смузи и коктейлей, которые наверняка порадуют ваши вкусовые рецепторы, вне зависимости от ваших предпочтений.
Несколько советов:
- Мы покупаем свежие фрукты для этих смузи и замораживаем их сами, но вы можете купить замороженные фрукты в местном магазине, если вам так удобнее.
- Смузи и коктейли универсальны, потому что вы можете адаптировать каждый рецепт с учетом ваших вкусов и диетических ограничений, имея в распоряжении весь отдел с продуктами, возможности безграничны.
Смузи "Зелёное манго кива" - На 1 порцию
Если вы думали, что зеленый смузи означает жертвовать вкусом, позвольте этому вкусному коктейлю поразить ваши ожидания. Он наполнен шпинатом, семенами чиа и кокосовой водой для дополнительного здорового заряда на начало дня.
Ингредиенты
- 1 чашка молодого шпината
- 1 чашка кокосовой воды
- 1 чашка замороженного манго (кубики)
- 1 нарезанный и очищенный киви
- ½ чайной ложки порошка матча от PipingRock
- 2 столовые ложки семян чиа
Инструкции
- В блендере смешайте шпинат и кокосовую воду. Начните с этих двух ингредиентов и смешивайте слоями, чтобы избежать остатков листьев.
- Добавьте манго, киви, порошок матча, и семена чиа. Смешивайте до однородной массы. Если ваш смузи слишком густой, добавьте больше кокосовой воды. Если нужно больше сладости, используйте агаву или стевию для сладости.
- Подавайте охлажденным и наслаждайтесь!
Пост-тренировочный смузи "Ягодный взрыв" - На 1 порцию
Этот освежающий коктейль из фруктов, греческого йогурта и сока с добавлением молотых семян льна и протеинового порошка подарит вам заряд энергии и порадует вкусовые рецепторы после тренировки!
Ингредиенты
- ¾ чашки замороженных ягод
- ½ замороженного банана
- ½ чашки ванильного греческого йогурта
- 1 мерная ложка не ароматизированного протеинового порошка от PipingRock
- ½ холодного фруктового сока (нам нравится белый виноградный сок)
- 1 столовая ложка органических семян льна
Инструкции
- В блендере соедините ягоды, банан, йогурт, протеиновый порошок, сок и молотые семена льна.
- Смешивайте до однородной массы. Если ваш смузи слишком густой, добавьте немного больше сока. Если нужна дополнительная сладость, добавьте немного нектара агавы по вкусу.
- Подавайте охлажденным и наслаждайтесь!
Кофейный протеиновый коктейль "Джолтин Джоуи"
Хотите замороженный кофейный напиток, но боитесь лишних калорий? Используйте домашний холодный кофе, протеиновый порошок и кокосовое масло для отличного заряда.
Ингредиенты
- 1 чашка холодного кофейного напитка
- 1 мерная ложка ванильного или шоколадного протеинового порошка
- 1 столовая ложка кокосового масла MCT от PipingRock
- Лёд
- Корица или какао-порошок для украшения
Инструкции
- В блендере соедините кофе, протеиновый порошок, кокосовое масло MCT и лёд.
- Смешивайте до однородной массы.
- По желанию, добавьте немного миндального молока или подсластителя по вкусу.
- Украсьте корицей или какао-порошком, если хотите. Подавайте охлажденным и наслаждайтесь!
PipingRock Вдохновляет на ваш путь к здоровью
