Забота о себе необходима для максимального раскрытия возможностей вашего разума, тела и духа. Невозможно отдать этому миру всё, когда вы на грани истощения!
Сосредоточившись на самопознании и правильном питании вашего тела, вы можете получить значительную выгоду. Многие допускают распространённую ошибку при практике заботы о себе…
Они не уделяют себе достаточно времени. Правильный распорядок ухода за собой требует целого дня для зарядки, когда уровень стресса высок.
Это означает отключение от мира, технологий, работы, учёбы и всех прочих внешних стрессоров, которые, кажется, контролируют вашу жизнь. Сегодня день для вас! Ниже представлены 50 быстрых советов по заботе о себе, которые сделают ваш день намного более насыщенным.
25 питательных советов по заботе о себе:
Не ставьте будильник: Позвольте своему телу проснуться, когда оно достаточно отдохнуло.
Выключите телефон: Ваш телефон может быть большим источником отвлечений и стресса. Сосредоточьтесь на более простых вещах.
Сходите в поход: Поход - это катарсический вид упражнений, который позволяет вам соприкоснуться с природой.
Сделайте заплыв: Плавание - это кардио нагрузка без веса, которая имеет множество преимуществ.
Позаботьтесь о волосах, коже и ногтях: Уход за своим телом поможет вам выглядеть лучше и чувствовать себя более комфортно.
Лёгкие упражнения: Все виды лёгких упражнений отлично подойдут для очищения вашего разума без излишка.
Читайте художественную литературу: Исследуйте своё воображение, занимаясь чем-то, что не связано с вашей жизнью.
Пишите художественные произведения: Воспользуйтесь своей креативностью, взяв перо в руки.
Пишите свои мысли: Практикуйте самотерапию, записывая свои сокровенные мысли и мечты в дневник.
Практикуйте йогу: Йога полностью интегрирует ваш разум и тело через плавные движения. Это может быть глубоко освежающе.
Практикуйте осознанную медитацию: Осознанная медитация помогает очистить ваш разум от ежедневного стресса и волнений.
Сосредоточьтесь на дыхании: Правильное дыхание поможет вам регулировать свои мысли и найти баланс.
Сделайте свои спа-скрабы: Создайте свои собственные освежающие спа-скрабы с эфирными и базовыми маслами.
Уберите комнату: Организация комнаты поможет облегчить ношу подсознательного стресса, который у вас накопился.
Практикуйте ароматерапию: Ароматерапия - это искусство использования эфирных масел для пробуждения разума, тела и духа.
Слушайте успокаивающую музыку: У всех есть такие песни, которые мгновенно поднимают настроение.
Играйте на музыкальном инструменте: Найдите удовлетворение, вернувшись к музыкальному инструменту. Вы можете открыть для себя самоуважение и радость.
Делайте украшения из глины: Украшения из глины - это ещё одно проявление искусства, в котором используются успокаивающие эфирные масла.
Сделайте долгий дневной сон: Вы удивитесь, насколько дополнительный сон поможет вам чувствовать себя лучше.
Смотрите романтические комедии: Посмотрите ненавязчивый фильм, который поднимет вам настроение.
Принимайте долгую ванну: Это одно из наиболее расслабляющих занятий, на которое мы редко находим время. Это полезно для вашего разума и тела.
Пожертвуйте на благотворительность: Помогая другим, вы сможете в полной мере проявить сочувствие и практиковать благодарность.
Наденьте уютный халат: Это поможет вам чувствовать себя одинаково роскошно и комфортно в течение дня.
Совершите поездку для заботы о себе: Существуют специальные ретриты, посвящённые поиску души и заботе о себе. Возможно, это именно то, что вам нужно для перезарядки сил.
Компостируйте свой сад: Компостирование - это современный способ переработки. Вместо того чтобы выбрасывать пищевые отходы, рассмотрите возможность использования их для обогащения почвы в вашем саду. Это одна из многих экологически чистых практик для испытания.
Сосредоточившись на себе и своих увлечениях, вы сможете стать лучшей версией себя. Ниже приведён полный список необходимых предметов, которые помогут вам улучшить ваши ритуалы заботы о себе и найти глубоко насыщенное удовлетворение в процессе.
Контрольный список по уходу за собой:
Крем с коллагеном: Насладитесь роскошью коллагена для вашего лица!
Крем с гиалуроновой кислотой: Уделите больше времени увлажнению и массажу вашей кожи!
Шампунь с маслом чайного дерева: Сохраните простоту с растительными продуктами для ваших волос.
Мыло с алоэ вера и глицерином: Алоэ известно своим успокаивающим действием для вашей кожи.
Массажное масло с арникой: Расслабьтесь с этим мощно обновляющим массажным маслом!
Каолиновая глиняная пудра: Создайте свои спа-маски дома с помощью каолина!
Спреи с эфирными маслами: Освежите любую комнату очищающими ароматами, такими как цитрусовая цедра, мята перечная или лаванда.
Коврик для йоги: Важный элемент для практики различных поз йоги и упражнений на кор.
Ваша любимая книга: Нет лучшего способа расслабиться, чем с книгой в мягкой или твёрдой обложке.
Успокаивающий травяной чай: Травяные чаи идеальны для уютных дней. Огромный ассортимент даёт вам расширенный выбор в соответствии с вашим настроением.
Лёгкая душевная музыка: Проигрыватели имеют чистый звук, который дарит глубокий опыт.
Диффузоры эфирного масла: Диффузор эфирного масла - обязательный элемент для практики ароматерапии в ваш день ухода за собой.
В конечном итоге, ваш ритуал ухода за собой предназначен для того, чтобы помочь вам достичь личностного роста там, где он необходим. Будь то просто отдых, больше времени на роскошь или поиск более глубокого смысла, ваш ритуал заботы о себе должен помочь вам найти ваш центр равновесия. Сосредоточившись на "здесь и сейчас", вы заметите мелочи, из которых состоит жизнь. Вы станете лучше и более успешны в долгосрочной перспективе!
Piping Rock Поддержка вашего пути к здоровью
