Хотя вам, возможно, знакомы буквенные витамины, такие как витамин C и витамин E, вы можете не знать, какую роль все эти питательные вещества играют и почему они так важны. Но не волнуйтесь! Благодаря этому простому руководству по буквенным витаминам, изучение этих питательных веществ так же легко, как A-B-C!
Начнем с витамина A. Также известный как ретинол, пальмитат ретинил и ацетат ретинил, он важен для общего благополучия и здоровья.** Мощный антиоксидант, который содержится в пищевых источниках, таких как печень, морковь и сладкий картофель.
На самом деле существует восемь важных витаминов, которые входят в категорию витаминов группы B. Большинство из этих витаминов группы B функционируют как коферменты, помогая важным ферментам в организме выполнять свои функции, однако каждый из витаминов группы B имеет свою специфическую роль в организме
Также известный как аскорбиновая кислота, витамин C, вероятно, является одним из самых известных буквенных витаминов. Витамин C — это мощный антиоксидант. Найден в цитрусовых плодах, киви, клубнике и капусте, среди других источников пищи, витамин C важен из-за того, что организму он необходим, но он не может его производить самостоятельно.**
Витамин E представляет собой сеть соединений, называемых токоферолами и токотриенолами. Витамин E получают из множества пищевых источников, таких как орехи, семена и зеленые листовые овощи, в незначительных количествах. Существует много форм витамина E, но только альфа-токоферол используется организмом человека. Добавки витамина E обычно доступны в форме мягких гелей, а также в виде сывороток и кремов для наружного применения.**
Витамин K содержится в зеленых листовых овощах, таких как капуста и шпинат, а также в брюссельской капусте, брокколи, порошке чили и спарже. Однако для некоторых людей добавление этого важного питательного вещества может быть оптимальным
Как вы включаете эти важные витамины в свой ежедневный рацион? Поделитесь с нами в комментариях!
PipingRock Ослепите свое здоровье
