Регулярные упражнения — отличный способ дополнить ваш здоровый образ жизни.
Однако для тех из нас, кто не привык к регулярной фитнес-рутинe, начать может быть трудно. И даже когда мы начинаем, придерживаться ее может быть настоящей задачей.
Вот наши лучшие советы по началу и поддержке плана упражнений!
Выберите Веселую Рутину
Тренировки не должны чувствоваться как работа. Упражнения не обязательно означают бег на беговой дорожке или поднятие тяжестей в бесконечных повторениях. С новыми занятиями и множеством разных стилей выберите то, что вас интересует, например, кикбоксинг, занятия на велотренажере или пилатес.
Будьте Подготовлены
Когда вы начинаете новую рутину, важно быть подготовленным. Это может быть так просто, как иметь при себе воду, чтобы сохранять гидратацию и убедиться, что ваши кроссовки правильно подходят, до обеспечения наличия необходимого оборудования. Вы можете исследовать информацию о тренировке, которую пытаетесь освоить, чтобы убедиться, что у вас есть всё необходимое — от экипировки до советов для начинающих и добавок до тренировки.
Отслеживайте Прогресс
Проблема, с которой часто сталкиваются люди, начинающие заниматься спортом, заключается в том, что они не видят результатов так быстро, как ожидали, или они застревают после определенного времени. Вместо этого отслеживайте свой прогресс по-другому — увеличивайте время, которое вы проводите на велосипеде или дистанцию, которую вы пробегаете. Найдите награду в том, как вы начинаете адаптироваться к своей рутине, а не в том, что вы видите на весах или в зеркале.
Делайте Дни Отдыха
Помните, что делать перерывы важно! Не позволяйте себе чувствовать вину, если вы пропускаете день тренировки, особенно когда вы только начинаете. Слишком много и слишком быстро может вызвать усталость мышц. Просто убедитесь, что когда вы берете выходной, вы готовы вернуться и придерживаться своей рутины.
Выберите Партнера
Когда речь идет о поддержании мотивации, иногда партнерство — это ваш лучший выбор! Пусть ваш друг помогает вам в зале или записывается на занятия вместе с вами. Вы можете быть оба новичками или найти партнера, который более опытен и сможет дать вам советы и уверенность, которая вам нужна, чтобы продолжать!
PipingRock Поддерживает Ваше Путешествие к Здоровью
