Мы так рады, что весна в полном разгаре!
Теперь, когда наконец-то пришло теплое время года, пора стряхнуть зимнюю хандру, снять пыль с наших велосипедов и выйти на улицу! Существует множество способов оставаться активными весной, но вся эта новая и внезапная активность может оказаться тяжелой для нашего организма. Вот несколько советов, чтобы чувствовать себя радостно и здорово этой весной!
Защита от солнца
Несмотря на то, что мы любим находиться на улице, легко забыть нанести солнцезащитный крем – особенно если это еще не лето. Но важно помнить об этом всегда, когда вы находитесь на улице, поэтому обратите внимание на водостойкий солнцезащитный крем с SPF 30 или выше.
Гидратация
День, проведенный на улице, может оставить ваше тело обезвоженным. Поэтому важно брать с собой воду и убедиться, что у вас ее достаточно, чтобы, куда бы вы ни отправились и чем бы ни занимались в этот прекрасный солнечный день – вы были хорошо увлажнены.
Проверьте свое оборудование
Если вы давно не катались на велосипеде – или не доставали другое спортивное снаряжение, например, каяк, скейтборд и спортивное оборудование с летнего времени – важно произвести небольшое техническое обслуживание. Хотя этот шаг может показаться скучным, убедившись, что все работает правильно, вы можете сэкономить деньги на ремонте и снизить вероятность несчастных случаев.
Правильное питание
Как и в случае с гидратацией, для поддержания активности весной требуется правильное питание, чтобы подпитывать ваш активный день. Если вы наслаждаетесь выходными на свежем воздухе с семьей или друзьями – упакуйте пикник и несколько перекусов! Найдите подходящую еду, чтобы подпитать вашу физическую активность и насладиться днем!
PipingRock Воплощаем ваше здоровье в жизнь
