Иногда правильно питаться в течение дня оказывается сложнее, чем вы думаете.
Вы начинаете день с лучших намерений — съедаете вкусный завтрак, например, наши вкусные завтрачные капсулы, ночные овсяные хлопья или вафли, чтобы начать утро. Но как только вы занялись делами и горсть миндальных орехов, которые вы перекусили утром, больше не спасает, становится трудно устоять перед соблазном заехать в закусочную или любимую кафешку во время обеденного перерыва. Выбор здорового обеда – это не только отличный способ взбодриться на второй половине дня, но и экономия денег без наказания для ваших вкусовых рецепторов.
Вот пять полезных советов для того, чтобы обед стал блюдом, которого вы с нетерпением ждете каждый день:
Готовьте на ужин с запасом
Один из самых простых способов убедиться, что у вас есть что-то вкусное и питательное в обед, — использовать остатки еды! Когда вы готовите ваше любимое блюдо на ужин, постарайтесь приготовить немного больше и затем порционировать его сразу после еды, чтобы на следующий день взять с собой на работу. Мы считаем, что некоторые из наших любимых блюд на следующий день такие же вкусные, если не лучше.
Готовьте большие порции обеда в воскресенье
Если у вас есть свободное время на выходных, приготовление быстрых и простых обедов в воскресенье – отличный способ подготовиться к неделе! Это хорошее время, чтобы попробовать новые рецепты, которые вы давно хотели использовать, или приготовить большие порции ваших любимых блюд, которые легко разделить на порции и взять с собой утром.
Творите
Идея приготовить одну большую партию еды на выходных уже кажется вам скучной? Мы понимаем, что вы не хотите есть одно и то же всю неделю. Мы любим выбирать пару ингредиентов в качестве основы, а затем готовить их разными способами. Например, мы можем взять цветной рис и курицу и для одного блюда перемешать их с соусом песто, для другого приготовить испанский рис, для третьего обжарить курицу и цветной рис с немного брокколи. Ваши возможности могут быть бесконечными, и вы можете проявлять столько творчества, сколько захотите.
Объединяйтесь с коллегой или другом
Использование системы напарников — отличный способ придерживаться вашего плана здорового обеда. Согласитесь есть обед с другом или коллегой и поощряйте друг друга паковать сбалансированный и вкусный обед — это отличная мотивация устоять перед соблазном съесть тот четвертьфунтовый бургер из фастфуда за углом.
Не заставляйте себя есть то, что вам не нравится
Один из лучших способов гарантировать, что вы съедите обед, который принесли, — убедиться, что он вам нравится. Будем честны, если вы пакуете себе обед, который вас не радует, желание оставить его в холодильнике в комнате отдыха и скользнуть наружу за чем-то более вкусным будет сильно. Правильное питание не должно быть обременительным – создавая обеденное меню, которое радует вас, вы никогда не захотите пропустить обед.
PipingRock Поддерживаем ваш путь к здоровью
