Когда дело доходит до сытного приема пищи, для многих из нас борьба за то, чтобы добавить немного зелени на нашу тарелку, более чем реальна. Хотя такие блюда, как хлеб, паста и рис, вкусны и сытны, они не наполнены питательными веществами, которые улучшат наше здоровье. Сегодня мы хотим рассказать вам, почему стоит добавить больше зелёных цветов на вашу тарелку — и дело здесь не только в том, чтобы угодить Попаю, хотя мы согласны, что это может быть дополнительной мотивацией.
Зеленые овощи имеют множество полезных для здоровья свойств. Если вы сейчас сделаете быстрый поиск в Google, мы гарантируем, что найдете тысячи статей на эту тему. Поэтому мы сократили список и выделили три основные причины, по которым стоит есть больше этих вкусных продуктов!
#1 Железо, Железо, и Здоровье, Больше Железа
Да, вы все услышали правильно. Зеленые листовые овощи - отличный источник железа. Этот минерал жизненно важен для производства гемоглобина и миоглобина в нашей крови, что обеспечивает правильную оксигенацию клеток. Звучит важно, правда? Всего одна чашка сырого шпината даст вам 0.8 мг железа; однако, чтобы получить из этих овощей еще больше, их лучше готовить. Например, такое же количество приготовленного шпината обеспечит 6.5 мг железа...гораздо больше, как мы любим.
#2 Фолат Прекрасен
Знали ли вы, что фолат - это важное питательное вещество, которое вы можете получить только с едой? Именно поэтому мы любим зелень. Они предоставляют фолат, который позволяет нам не беспокоиться в течение дня. Хотя вы, возможно, это не знаете, фолат - это основной компонент для синтеза ДНК и РНК и деления клеток... так что, как видите, он необходим. В следующий раз, когда окажетесь в магазине, возьмите пучок капусты, вы не пожалеете.
#3 Потому что, Кожа.
Если вас не привлекает вся эта история с витаминами и минералами, что если мы скажем, что вы можете питаться так, чтобы у вас была здоровая кожа? Зеленые листовые овощи - настоящие звезды, когда дело доходит до питания самого большого органа вашего тела. Они полны витамина K, витамина E, бета-каротина, селена и лютеина. Эти ценные питательные вещества помогают обновлять кожу, ремонтировать поврежденные клетки и придавать ей упругость. Употребление зелени - это один из способов, который поможет вашей коже выглядеть сияющей.
Начните Сегодня
Теперь, когда вы знаете о преимуществах, которые эти зелени приносят на стол - дословно - мы хотим пойти дальше и показать вам три быстрых рецепта, чтобы вы могли насладиться зелёным великолепием сегодня!
ОМЗелень! Смузи
Что вам потребуется
- 2 Замороженных банана
- 2 чашки Кале
- 1 чашка нарезанного манго
- 1 чашка молока на ваш выбор
Инструкции: в блендер положите все ингредиенты. Смешайте их до получения однородной консистенции. Налейте в стакан и наслаждайтесь этим тропическим смузи, который заставит вас сказать "ОМГ".
Шпинат, обжаренный с цедрой лайма
Что вам потребуется
- 2 чашки шпината
- ½ свежего лайма
- Щепотка воды и Оливкового масла экстра-класса
- Соль/перец по вкусу
Инструкции: Добавьте EVOO и немного воды на сковороду и нагрейте на среднем огне. Положите шпинат и перемешивайте в воде, пока листья не завянут. Посыпьте немного соли и/или перца по вкусу. Переложите на тарелку и украсьте небольшим количеством сока лайма. Насладитесь освежающим, насыщенным железом блюдом!
Авокадная мусс
- Что вам потребуется
- 1 большой спелый авокадо
- ¼ чашки сырого какао-порошка
- ¼ чашки молока на ваш выбор
- 1 банан, нарезанный на кусочки
Инструкции: В процессе питания поместите все вышеупомянутые ингредиенты. Перемешивайте до получения гладкой, кремовой консистенции. Разложите по мискам и наслаждайтесь! Мы обожаем его в сочетании с ягодами для дополнительного вкуса.
Вы были информированы о больших преимуществах, которые может предоставить зелень! Теперь отправляйтесь и покупайте ингредиенты для дня "Только зелень", чтобы вы могли наслаждаться каждым блюдом. И если вы все еще путаетесь, потому что у вас насыщенная жизнь, возьмите бутылку нашего "Max Whole Greens/Whole Foods Multi", который предоставит вам преимущества зелени в капсулах!
PipingRock Вдохновляя ваш путь к здоровью
