Мудрый человек однажды сказал, что люди – создания привычки.
Но формирование привычек требует повторения ежедневных действий, которые иногда могут вылетать из головы, как, например, помнить о приеме наших витаминных добавок и лекарств!
Мы собрали этот список из 10 советов, которые помогут вам ежедневно вспоминать об этом и гарантировать, что вы никогда не пропустите прием таблетки.
- 1. Используйте органайзер для таблеток. Эти удобные футляры — идеальный способ организовать ваши добавки и лекарства каждую неделю и обеспечивать, что вы приняли все за день.
- Добавьте в свой обычный распорядок. Мы считаем, что это самый простой способ плавно внедрить ваши таблетки в свой ежедневный распорядок. Держите бутылочки рядом с вашей зубной щеткой, кофе, ключами или в любом другом месте дома, которое вы гарантированно посещаете каждый день.
- Держите их на виду. Кроме предыдущего совета, держите бутылочки на виду. Не прячьте их в ящик или аптечку; ведь, что не на виду, то забывается! Держите бутылочки снаружи, так вы будете ежедневно напоминать себе об этом.
- 4. Установите будильник на телефоне. Ох, как мы любим век технологий! Установите повторяющийся будильник (или два), чтобы напоминать себе каждый день принимать ваши лекарство(а) и/или добавки. Это особенно полезно, если вам нужно принимать их в одно и то же время ежедневно.
- Настройка напоминаний по электронной почте через ваш цифровой календарь. Независимо от того, используете ли вы Gmail, Outlook или любого другого почтового провайдера с встроенным календарем, вы, скорее всего, сможете планировать ежедневные напоминания по электронной почте через календарь. Это отличный вариант для тех из нас, кто ежедневно проверяет электронную почту. Лучшее в этом то, что? Вы можете добавить близкого вам человека в напоминание, чтобы он тоже был в курсе вашего расписания и мог удостовериться, что вы помните о приеме таблетки!
- Скачайте приложение именно для этой цели. Исследуйте приложения для ежедневных напоминаний, такие как Medisafe и Dosecast, которые специально созданы для отслеживания добавок и лекарств. Они особенно полезны, если позволяют вводить дозировки, напоминания о пополнении, а также указывать, когда вы уже приняли таблетку за день. Некоторые даже позволяют синхронизироваться с телефонами членов семьи для дополнительных напоминаний!
- Стикеры — старая классика! Не хотите технологических напоминаний? Придерживайтесь классических ярких стикеров, которые можно разместить в выбранных местах по дому или в офисе, которые вы неизбежно увидите в рамках своей ежедневной рутины.
- Держите их на вашем рабочем столе. В офисе PipingRock многие из нас следуют этому совету! Если вы каждый день находитесь в офисе, держите бутылочки (на виду — помните совет №3! — или в ящике, который вы открываете каждый день) на вашем рабочем столе, чтобы случайно не пропустить их.
- Держите запас на своих горячих точках. Используйте маленькие (четко маркированные) пакетики, чтобы хранить резервные таблетки на работе, в машине или даже в своей спортивной сумке на тот случай, если вы забудете принять дозу.
- Наконец, не стесняйтесь просить помощи. Нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться за напоминанием к близким людям, чтобы они напомнили вам о приеме ваших лекарств и/или добавок! Возможно, у вас есть приятель на обеде, который может заметить, если вы не приняли вашу дневную дозу, или один из ваших детей может отправить вам сообщение днем как дружеское напоминание. Чем больше напоминаний вы получите от близких, тем меньше вероятность, что вы забудете всё вместе!
PipingRock Поддержка вашего пути к здоровью
