Знаете ли вы алфавит витаминов?
Хотя вы, возможно, знакомы с витаминами, обозначаемыми буквами, такими как витамин C и витамин E, вы можете не знать, что делают все эти вещества и почему они так важны. Но не волнуйтесь! С этим простым руководством по витаминам в алфавитном порядке знание этих нутриентов станет легким, как A-B-C!
Открывает алфавит витаминов витамин A. Также известен как ретинол, ретинил пальмитат и ретинил ацетат, важен для общего благополучия и здоровья.** Мощный антиоксидант, который можно найти в таких продуктах питания, как печень, морковь и сладкий картофель.
Существует восемь важных витаминов, относящихся к категории витаминов группы B. Большинство этих витаминов В действуют как коферменты, помогая важным ферментам в организме выполнять свою функцию, однако каждый витамин из группы B имеет специфическую роль в организме.
Также известен как аскорбиновая кислота, витамин C, вероятно, один из самых известных витаминов в алфавите. Витамин C является мощным антиоксидантом. Его можно найти в цитрусовых фруктах, киви, клубнике и капусте среди других продуктов питания. Витамин C важен, потому что организм нуждается в нем, но не может производить его самостоятельно.**
Витамин E состоит из группы соединений, называемых токоферолами и токотриенолами. Витамин E получается из многих продуктов питания, таких как орехи, семена и зеленые листовые овощи в небольших количествах. Существует множество форм витамина E, но альфа-токоферол — это единственная форма, используемая человеческим организмом. Добавки с витамином E обычно доступны в мягкой капсуле, но также и в виде сывороток и кремов для наружного применения.**
Витамин K встречается в зеленых листовых овощах, таких как капуста и шпинат, а также в брюссельской капусте, брокколи, перце чили и спарже. Однако для некоторых добавка данного важного вещества может быть идеальной.
PipingRock Вдохновляя ваше здоровье
