Prebudíte sa na zvuk vášho budíka: PÍP. PÍP. PÍP. Pomyslíte si: "Dobre, ideme na to znova..." Zoberiete si silu vstať z postele, polozombickým krokom prejdete do kúpeľne a umyjete si zuby. Natiahnete sa po svoj zubnú pastu a ostalo vám len nepatrné množstvo, len sotva dosť na prácu. Frustrovaní urobíte, čo potrebujete, a potom vybehnete z dverí. V roztržitom rozpoložení sa ponáhľate do kaviarne na kávu, stále naštvaní kvôli paste. V zhone rozlejete kávu po svojich nových nohaviciach. V tomto bode si povzdychnete: "Ďalší zlý deň".
Počkajte... Musel sa príbeh skončiť takto? S frustráciou a úzkosťou? Vôbec nie. Aj keď ste už určite počuli o meditácii, možno ste si neuvedomili, ako aplikovateľná môže byť na malé situácie. Vstúpi do toho mindfulness. Predstavte si rovnaký scenár, ale s tým, že sa po uvedomení si nedostatku pasty zastavíte, pokojne si poviete „Aspoň niečo mám!“ s úsmevom a zhlboka dýchate, aby ste zaháňali hnev. Potom pokojne opustíte dom, utekáte do kaviarne a viac prítomní, máte bezproblémové ráno. Vyzerá to ako jednoduchá zmena s veľkou odmenou, však? My si to tiež myslíme.
Zahrnutie meditácie do vášho dňa neznamená venovať hodinu svojho času dýchaniu alebo dosiahnutiu budhistickej odbornosti... Znamená to venovať si čas, byť si vedomí, byť prítomní a byť jedno so svojím dýchaním. Existujú malé spôsoby, ako môžete využívať výhody dýchania:
Guided Meditation:
Existuje niekoľko spôsobov, ako nájsť meditáciu, ktorú môžete nasledovať. V dnešnej dobe sú dostupné aplikácie, podcasty a dokonca aj videá na YouTube, čo ju robí dostupnou pre každého. Vedený hlas je upokojujúci a umožní vám uvoľniť sa s minimálnym úsilím. Perfektné, ak ste začiatočník, pretože vedená meditácia vás udržuje sústredenými.
Použitie Pozitívnych Afirmácií:
Áno, toto môže pre vás vyzerať veľmi „new age“, ale pozitívne afirmácie skutočne fungujú a sú skvelým spôsobom, ako začať meditačnú rutinu, keď ste na cestách. Stačí nájsť frázu alebo niekoľko fráz, ktoré v danom okamihu rezonujú s vami. Potom sa nadýchnite a vydýchnite pri recitovaní vybranej frázy. Na začiatok tu sú niektoré z našich obľúbených:
„Moje myšlienky sú plné pozitivity a môj život je bohatý na blahobyt.“
„Som dosť. Vládnem si. Som v bezpečí.“
„Milujem svoj život. Milujem, kam smerujem. Milujem svoje úspechy.“
Použite esenciálne oleje:
Jeden z našich obľúbených spôsobov, ktorý sa môže zdať zrejmý, je použiť esenciálne oleje, aby sme zostali uzemnení. Naplňte svoje difúzory našimi obľúbenými zmesmi esenciálnych olejov, aby sme zabezpečili, že dobré vibrácie budú prúdiť. Je to tiež dobrý tip posadiť sa blízko difúzora, zavrieť oči a dýchať, kým arómy napĺňajú vzduch a obklopujú vás.
Tu sú niektoré z našich obľúbených zmesí, ktoré vám pomôžu relaxovať:
Olej šťastia: Toto je povzbudzujúca zmes obsahujúca cédrové drevo, citrón, mäta pieporná, grep, mandarínka, myrta, muškátový oriešok a jazmín, týmito dobré vône naozaj pohladia vašu myseľ! Je ťažké mračiť sa, keď cítite takú príjemnú vôňu, len tak medzi nami.
Utišujúci olej: Toto je upokojujúca zmes, ktorá určite odstráni hrany každej stresovej situácie. Mix pomaranča, mandarínka, ylang ylang, pačuli a harmančeka oleje vám pomôžu nájsť pokoj mysle a opäť sa vyrovnať.
A pamätajte, toto sú len niektoré spôsoby, ako usmerniť svoje myšlienky do viac relaxovaného stavu! Začnite dnes a uvidíte rozdiel.
PipingRock Posilnenie vašej cesty za zdravím
