S blížiacimi sa sviatkami začína stres rásť! Pre tých, ktorí sa snažia udržať si zdravie, je to náročné obdobie.
Možno máte obavy, aby ste si nezničili všetku tvrdú prácu z posledných mesiacov a neprekazili si svoje ciele. Avšak teraz nie je čas zaváhať! Tu je niekoľko tipov, ako zostať silný:
- Doprajte si na sviatočnej večeri: Toto odporúčanie je v rozpore s tým, čo vám väčšina ľudí povie. Veríme, že by ste nemali robiť až toľko obetí. Vychutnajte si plnku a všetky svoje obľúbené recepty!
- Správne hydratovať: Správna hydratácia je dôležitá. Dopriať si môžete, pokiaľ si zabezpečíte podporu pitím vody.
- Oddych a relax: Vynechajte ranné cvičenie v posilňovni! Strávte ráno s rodinou. Urobte si čas na vďačnosť a uvoľnite svoju myseľ.
- Starostlivo trávte: Každý túži po lahodnom jedle, ale nikto nechce ochorieť. Pomaly si užívajte jedlo a odpočívajte medzi chodmi.
Starostlivosť po sviatkoch
Deň 1:
Váš deň sa bude líšiť v závislosti od pracovného rozvrhu. Ak máte v piatok voľno, dospite sa a obnovte energiu. Vaše telo bude potrebovať každý kúsok odpočinku, ktorý mu môžete poskytnúť v tomto období roka.
Mali by ste sa zobudiť neskôr ráno plní energie. Všetky tie komplexné sacharidy sú pripravené na využitie! Šálka kávy s vajíčkovou omeletou a čerstvým ovocím je skvelý začiatok. Nie ste fanúšik kávy alebo čajov s kofeínom? Vyskúšajte termogeniku a CLA, aby ste sa dostali do práce! Vaše telo možno stále túži po zvyškoch, ktorým je ťažké odolať. Nenechajte ich premrhať!
Na obed si dajte zvyšky moriaka s hudobne pečenou zeleninou a osviežujúcim záhradným šalátom. Kľúčom je vyhnúť sa konzumácii sacharidov počas 3-dňového obdobia.
Deň 2:
Začínate sa dostávať späť na správnu cestu, čas urobiť ďalší krok. Deň 2 je na starostlivosť. Neexistuje lepší spôsob očisty než so superpotravinovými smoothie. Nižšie je náš obľúbený recept na zelené smoothie na podporu vášho tela.
Prísady:
2 šálky baby špenátu
2 šálky čerstvého baby kelu
1 stredne veľké zelené jablko, nakrájané
1 šálka zmrazeného nakrájaného banánu
1 šálka mandľového mlieka
1 lyžica bio prášku z koreňa zázvoru
1 lyžica chia semienok
1 lyžica medu
Návod:
Skombinujte prísady v mixéri s ľadom a mixujte do hladkosti.
Podávajte ihneď, kým je chladené a superpotraviny sú čerstvé.
Nemáte čas zháňať všetky tieto prísady? Vždy existuje riešenie! Silný denný prášok Super zelene je skvelý spôsob, ako získať živiny. A navyše, je vhodný aj pre vegánov a bezlepkovú stravu, pre tých s diétnymi obmedzeniami.
Vitalizujúci denný prášok Super zelene od Piping Rock obsahuje viac ako 20 surových superpotravín a prebiotickú vlákninu... Všetko v chutnom prášku s prírodnou príchuťou!
Deň 3:
Dnes je o návrate k bežnej rutine. Teraz by ste mali začať zaraďovať svoje týždenné potraviny späť do svojej stravy. Uistite sa, že odstránite všetky sladké dezerty alebo sacharidy, ktoré by ste mohli tajne pojedať. Pokračujte vo vytváraní šťavy zo superpotravín alebo smoothie, ak máte čas. Tiež sa uistite, že vaším jediným ďalším nápojom je voda. Je dôležité udržiavať to jednoduché, keď sa snažíte vrátiť späť na správnu cestu.
Sviatky sú úžasným obdobím na opätovné spojenie s rodinou, priateľmi a milovanými a na zdieľanie skvelých spomienok a jedál.
Využite tento deň na dôkladný odpočinok a premýšľanie o všetkých svojich úspechoch tento rok. Oslávte všetky delikatesy a tradičné rituály, ktoré pre vás vždy robili sviatky špeciálnymi!
Piping Rock Posilnenie vašej cesty ku zdraviu
