Možno poznáš vitamíny označované písmenami ako vitamín C a vitamín E, ale nemusíš vedieť, čo všetky tieto živiny robia a prečo sú tak dôležité. Ale neboj sa! S týmto jednoduchým sprievodcom po vitamínoch je ich spoznávanie tak jednoduché ako A-B-C!
Na začiatku abecedy vitamínov je vitamín A. Tiež známy ako retinol, retinyl palmitát a retinyl acetát, je dôležitý pre celkovú pohodu a zdravie.** Silný antioxidant, ktorý sa nachádza v stravovacích zdrojoch, ako sú pečeň, mrkva a sladké zemiaky.
V skutočnosti existuje osem esenciálnych vitamínov, ktoré spadajú do kategórie B-vitamíny. Väčšina týchto B vitamínov funguje ako koenzýmy, ktoré pomáhajú dôležitým enzýmom v tele fungovať, avšak každý B-vitamín má špecifickú úlohu v tele.
Tiež známy ako kyselina askorbová, vitamín C je pravdepodobne jeden z najznámejších vitamínov. Vitamín C je silný antioxidant. Nachádza sa v citrusových plodoch, kivi, jahodách a kale, medzi inými potravinovými zdrojmi, vitamín C je dôležitý z dôvodu, že telo ho potrebuje, ale nedokáže si ho vyrobiť samo.**
Vitamín E je súborom zlúčenín nazývaných tokoferoly a tokotrienoly. Získava sa z mnohých potravín, ako sú orechy, semienka a listová zelenina, v stopových množstvách. Existuje mnoho foriem vitamínu E, ale alfa-tokoferol je jediný, ktorý telo využíva. Vitamín E je bežne dostupný v želatínových kapsulách, ale aj v sérach a krémoch na lokálne použitie.**
Vitamín K sa nachádza v listovej zelenej zelenine, ako je kapusta a špenát, ako aj v ružičkových klíčkoch, brokolici, chilli prášku a špargli. Pre niektorých však môže byť doplnková konzumácia tejto dôležitej živiny ideálna.
Ako začleniť tieto dôležité vitamíny do svojej každodennej rutiny? Dajte nám vedieť v komentároch!
PipingRock Posilňuje Vašu cestu k zdraviu
