Sme nadšení, že jar je v plnom prúde!
Keďže je konečne teplejšie počasie, je čas striasť akékoľvek zimné chmúry, očistiť prach z našich bicyklov a vyraziť von! Existuje nespočetne veľa spôsobov, ako zostať aktívny počas jarného obdobia, ale všetky tieto nové a náhle činnosti môžu byť náročné na naše telo. Tu je niekoľko tipov, ako sa cítiť šťastne a zdravo túto jar!
Chráňte sa pred slnkom
Aj keď milujeme byť vonku, je ľahké zabudnúť naniesť opaľovací krém – obzvlášť keď ešte nie je leto. Ale je dôležité na to pamätať vždy, keď ste vonku, preto si vyberte vodeodolný opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším.
Hydratovať
Celodenné aktivity vonku môžu spôsobiť dehydratáciu vášho tela. Preto je dôležité mať so sebou vodu a uistiť sa, že máte dostatok po ruke, aby ste zostali dobre hydratovaný.
Skontrolovať výbavu
Ak ste chvíľu nejazdili na bicykli – alebo nevytiahli svoje športové vybavenie, ako sú kajaky, skateboardy a športové potreby od leta – je dôležité vykonať trochu údržby. Tento krok sa môže zdať nudný, no uistiť sa, že všetko funguje správne, môže ušetriť peniaze na údržbe a znížiť riziko nehôd.
Jesť rozumne
Podobne ako pri hydratácii, zostať aktívny na jar vyžaduje správne jedlo na nabitie energie pre aktívny deň. Ak si užívate víkend vonku s rodinou alebo priateľmi – zabaliť piknik a nejaké občerstvenie! Nájdite správne jedlá, ktorá vás nabíjú energiou na fyzickú aktivitu a užite si deň!
PipingRock Posilňuje vašu cestu k zdraviu
