Niekedy je počas dňa ťažšie jesť správne, než by ste si mysleli.
Začínate deň s najlepšími úmyslami – zjete chutné raňajky, napríklad naše lahodné raňajkové šálky, nočné ovsené vločky alebo wafle, aby ste odštartovali svoje ráno. Ale keď už máte za sebou kus dňa a hrstka mandlí, ktorú ste si pochutnali neskoro doobeda, už nestačí, je ťažké odolať pokušeniu zastaviť sa pri drive-thru alebo vašej obľúbenej mastnej kaviarni počas obednej prestávky. Výber zdravého obeda nie je len skvelý spôsob, ako sa nabudiť na popoludnie, ale môže byť tiež šetrný k vášmu rozpočtu bez toho, aby to bolo trestom pre vaše chuťové poháriky.
Tu je päť užitočných tipov, ako si zabezpečiť, že obed bude jedlo, na ktoré sa každý deň tešíte:
Pripravte toľko večere, aby zostalo aj na nasledujúci deň
Jeden z najjednoduchších spôsobov, ako si zabezpečiť niečo chutné a výživné do obedového boxu, je využiť zvyšky! Keď pripravujete svoje obľúbené jedlo na večeru, skúste urobiť trochu navyše a potom ho hneď po jedle rozdeľte, aby ste si skvost mohli vziať do práce nasledujúci deň. Myslíme si, že niektoré z našich obľúbených jedál chutia rovnako skvele, ak nie dokonca lepšie, na druhý deň.
Varte veľké dávky obeda v nedeľu
Ak máte počas víkendu voľno, príprava rýchlych a jednoduchých obedov v nedeľu je skvelý spôsob, ako sa pripraviť na týždeň! Toto je skvelý čas, kedy môžete vyskúšať nové recepty, ktoré ste chceli využiť, alebo veľké dávky vašich obľúbených, ktoré si ľahko rozdelíte a vezmete so sebou ráno.
Buďte tvoriví
Nudí vás už predstava varenia veľkej dávky jedla na víkend? Chápeme, že možno nechcete jesť to isté celý týždeň. Radi si vyberieme pár prísad, ktoré budú základom, a potom obmeníme ich prípravu. Napríklad, vezmeme si karfiolovú ryžu a kurča a pre jedno jedlo ju zmiešame s pesta omáčkou, pre ďalšie pripravíme španielsku ryžu a pre ďalšie osmažíme kurča a karfiolovú ryžu s brokolicou. Možnosti sú nekonečné a môžete byť tak kreatívni, ako len chcete.
Spárujte sa so spolupracovníkom alebo priateľom
Použitie systému dvojíc je skvelý spôsob, ako dodržať váš plán zdravých obedov. Dohodnúť sa na obedovaní s priateľom alebo spolupracovníkom a povzbudiť sa navzájom k zbaleniu dobre vyváženého a chutného obeda je skvelá motivácia odolať pokušeniu skočiť si na šťavnatý burger z fast-foodu za rohom.
Nenuťte sa jesť veci, ktoré nemáte radi
Jedným z najlepších spôsobov, ako zabezpečiť, že zjete ten obed, ktorý si so sebou nesiete počas týždňa, je uistiť sa, že to niečo, čo máte radi. Buďme úprimní, ak si zabalíte obed, ktorý vás neuchváti, pokušenie nechať ho ležať v chladničke v miestnosti na prestávku a vyraziť si kúpiť niečo chutnejšie bude silné. Jesť správne by nemalo byť povinnosťou – tým, že si vytvoríte obedové menu, ktoré vás nadchne, nikdy nebudete chcieť obed vynechať.
PipingRock Posilnite svoju cestu zdravím
