Pravidelné cvičenie je skvelý spôsob, ako doplniť váš zdravý životný štýl.
Pre tých z nás, ktorí nie sú zvyknutí na pravidelnú fitnes rutinu, môže byť začatie cvičenia zastrašujúce. A aj keď sa do toho pustíme, držať sa toho môže byť poriadna úloha.
Tu sú naše najlepšie tipy na začiatok a držanie sa cvičebného plánu!
Vyberte si Zábavnú Rutinu
Cvičenie by nemalo pôsobiť ako povinnosť. Cvičenie nemusí len znamenať beh na bežiacom páse alebo nekonečné opakovanie zdvíhania závaží. S novými kurzami a rôznymi štýlmi si vyberte niečo, čo vás zaujíma – ako kickbox, spin trieda alebo pilates.
Buďte Pripravení
Keď začínate novú rutinu, je dôležité byť pripravení. To môže byť také jednoduché ako mať so sebou vodu na to, aby ste zostali hydratovaní a uistiť sa, že vaše tenisky sú správne prispôsobené na to, aby ste mali správne vybavenie. Môžete vyhľadať informácie o cvičení, ktoré sa chystáte robiť, aby ste sa uistili, že máte všetko, čo potrebujete – od výstroja po tipy pre začiatočníkov a doplnky pred tréningom.
Sledujte Váš Pokrok
Problém, ktorému čelia mnohí ľudia, ktorí začínajú cvičiť, je, že nevidia výsledky tak rýchlo, ako očakávali, alebo po určitom čase dosiahnu stagnáciu. Namiesto toho sledujte váš pokrok inak – zvýšte čas, ktorý trávite na bicykli alebo vzdialenosť, ktorú beháte. Nájdite odmenu v tom, ako sa začínate prispôsobovať vašej rutine namiesto toho, čo vidíte na váhe alebo v zrkadle.
Oddychujte
Pamätajte, že prestávka je dôležitá! Necítite sa vinní, ak vynecháte deň cvičenia, obzvlášť keď práve začínate. Príliš veľa príliš rýchlo môže spôsobiť únavu svalov. Len sa uistite, že keď si dáte deň voľna, ste odhodlaní vrátiť sa a držať svojej rutiny.
Vyberte si Partnera
Pokiaľ ide o motiváciu, niekedy je najlepšie sa spojiť s niekým iným! Pozvite priateľa, ktorý vás bude podporovať v posilňovni, alebo sa zapíšte na kurz spolu. Môžete byť obaja nováčikmi, alebo si môžete nájsť partnera s viac skúsenosťami, ktorý vám dá rady a dôveru, ktorú potrebujete, aby ste pokračovali!
PipingRock Posilňujeme Vašu Cestu ku Zdraviu
