Poznajte abecedu vitamínov?
Možno ste oboznámení s vitamínmi označenými písmenami, ako je vitamín C a vitamín E, ale možno neviete, čo všetky tieto látky robia a prečo sú také dôležité. Nemajte obavy! S týmto jednoduchým sprievodcom vitamínmi podľa písmen je spoznávanie týchto látok také jednoduché ako A-B-C!
Abecedu vitamínov začína vitamín A. Známý tiež ako retinol, retinylpalmitát a retinylacetát, je dôležitý pre celkovú pohodu a zdravie.** Silný antioxidant, ktorý sa nachádza v potravinách ako pečeň, mrkva a sladké zemiaky.
Do kategórie B-vitamínov patrí osem základných vitamínov. Väčšina týchto B vitamínov funguje ako koenzýmy, pomáhajú dôležitým enzýmom v tele, aby správne fungovali. Každý B-vitamín má však svoju špecifickú úlohu.
Známý tiež ako kyselina askorbová, vitamín C je pravdepodobne jedným z najznámejších vitamínov. Vitamín C je silný antioxidant. Nachádza sa v citrusových plodoch, kiwi, jahodách a keli, medzi inými potravinami, a je dôležitý, pretože telo ho potrebuje, ale nemôže ho samo produkovať.**
Vitamín E je sieťou zlúčenín nazývaných tokoferoly a tokotrienoly. Vitamín E sa získava z mnohých potravinových zdrojov, ako sú orechy, semienka a zelené listové zeleniny v stopových množstvách. Existuje mnoho foriem vitamínu E, ale alfa-tokoferol je jediný, ktorý ľudské telo využíva. Vitamín E doplnky sú väčšinou dostupné vo forme mäkkých gélov, ale aj vo forme sér a krémov na topické použitie.**
Vitamín K sa nachádza v listovej zelenine, ako je kel a špenát, ako aj v ružičkovom kelu, brokolici, mletom čili a špargli. Pre niektorých môže byť doplnenie tejto dôležitej látky ideálne.
PipingRock Sila na vaše zdravie
