Ak ste tehotná alebo dojčíte, viete, aké je dôležité mať správnu výživu. Už viac nejde len o vás... S dieťaťom, ktoré treba nakŕmiť, vaše telo vyžaduje dodatočnú výživovú podporu.
Dojčiace matky potrebujú zo svojej rutiny dodatočné vitamíny a minerály, aby mohli nakŕmiť svoje bábätká pred a po narodení.
Mnoho žien sa prispôsobuje prenatálnej strave, vyberá si výživovo bohaté potraviny a doplnky pre dodatočnú podporu.
Prenatálna strava—5 skupín potravín
Pre maximálnu prenatálnu výživu je dôležité sústrediť sa na nasledujúcich 5 skupín potravín—ovocie, zeleninu, bielkoviny, celozrnné produkty a mliečne výrobky.
- Ovocie a zelenina
Odporúča sa konzumovať širokú škálu ovocia a zeleniny každý deň. Výberom rôznych farieb získavate prístup k množstvu antioxidantov a fytonutrientov. Ovocie a zelenina sú tiež vynikajúcim zdrojom vitamínov, minerálov a vlákniny.
- Bielkoviny
Bielkoviny sú kľúčovým živinou v prenatálnej strave. Najlepšie zdroje zahŕňajú nízkotučné potraviny, ako sú kuracie mäso, morka, hydina, ryby, vajcia a tofu.
- Celozrnné produkty
Celozrnné produkty sú skvelým spôsobom, ako pridať sacharidy do vašej rutiny, ktoré sú dôležité pre energiu. Odporúča sa, aby polovica vašej dennej spotreby sacharidov pochádzalo z celozrnných produktov, ako sú ovsená kaša, celozrnný chlieb a hnedá ryža.
- Mliečne výrobky
Mliečne výrobky ako mlieko, jogurt a syr sú vynikajúcim zdrojom vápnika, bielkovín a b-vitamínov. Toto sú všetko základné živiny, ktoré sú odporúčané počas prenatálnej rutiny. Pre ženy, ktoré sú intolerantné na laktózu, existujú aj nemliečne zdroje mlieka, ktoré sú taktiež obohatené. Zahŕňa to mandľové mlieko, ovsené mlieko, ryžové mlieko, sójové mlieko a ďalšie.
Najlepšie prenatálne vitamíny
Ultra Prenatal + DHA
PipingRock Ultra Prenatal +DHA je perfektný doplnok na vašu prenatálnu rutinu, stačí len jeden denne. Obsahuje široké spektrum základných vitamínov a minerálov s 200 mg DHA pre maximálnu podporu. DHA je jednou z troch hlavných omega-3 mastných kyselín a je to zdravý tuk a silný živina. Vyskúšajte tento výnimočný vzorec už dnes a zistite, prečo si ženy vyberajú PipingRock pre svoje výživové potreby!
Doplnok s kyselinou listovou
Kyselina listová je kľúčový b-vitamín, ktorý ženám často chýba, obzvlášť dojčiacim ženám. Získajte silnú podporu z PipingRock kyselina listová, ktorá obsahuje 800 mcg na jednu tabletu. S 250 tabletmi je tento doplnok neuveriteľnou hodnotou!
Doplnok s pískavicou
Pískavica je silná rastlina, ktorá sa nachádza v stredomorí, južnej Európe a západnej Ázii. Pestuje sa pre svoje výživovo bohaté semená, ktoré ženy často používajú ako doplnok. Získajte viac zo svojho doplnku s pískavicou s PipingRock Pískavica, ktorá dodáva 2 000 mg (Trigonella foenum-graecum) (semeno) v ľahko prehĺtateľných kapsuliach. Náš bezlepkový a non-GMO vzorec je najlepším tajomstvom mamičky—perfektný pre každú prenatálnu rutinu!
PipingRock Posilňuje vašu cestu k zdraviu
