Je dobré občas niečo zamiešať.
V skutočnosti jednou z našich obľúbených vecí na miešanie je dobrý smoothie alebo proteínový koktail! Dnes sa zameriavame na tri naše najobľúbenejšie smoothie a koktail recepty, ktoré určite potešia vaše chuťové poháriky bez ohľadu na to, čo hľadáte.
Len niekoľko tipov:
- Kúpili sme si čerstvé ovocie na tieto smoothies a zamrazili sme ich sami, ale ak preferujete, môžete si kúpiť mrazené ovocie v miestnom obchode.
- Smoothies a koktaily sú všestranné, pretože môžete každý recept prispôsobiť svojej chuti a diétne obmedzenia, s celým oddelením ovocia máte nekonečné možnosti.
Mean Green Mango Kiwi Smoothie - Výnos 1
Ak ste si mysleli, že zelené smoothie znamená obetovať chuť, nechajte sa touto chutnou zmesou ohromiť. Je nabitá špenátom, chia semienkami a kokosovou vodou pre ďalšie zdravé povzbudenie na začiatok vášho dňa.
Ingrediencie
- 1 šálka baby špenátu
- 1 šálka kokosovej vody
- 1 šálka mrazených kúskov manga
- 1 olúpaná a nakrájaná kiwi
- ½ čajovej lyžičky PipingRock Matcha Powder
- 2 polievkové lyžice Chia Seeds
Inštrukcie
- V mixéri pridajte špenát a kokosovú vodu a zmiešajte. Začnite s týmito dvoma ingredienciami a mixujte v vrstvech, aby ste sa vyhli listovým kúskom.
- Pridajte mango, kiwi, matcha prášok a chia semienka. Mixujte na vysokom až do hladka. Ak je váš smoothie príliš hustý, pridajte viac kokosovej vody. Ak potrebujete viac sladkosti, použite agávový nektár alebo steviu na osladenie.
- Podávajte vychladené a vychutnajte si!
Berry Blast Pomocnícký Smoothie po cvičení - Výnos 1
Táto osviežujúca zmes ovocia, gréckeho jogurtu a džúsu dodáva ďalšiu podporu s mletými ľanovými semienkami a proteínovým práškom, ktorý vás po dobrom tréningu obnoví a poteší vaše chuťové poháriky!
Ingrediencie
- ¾ šálky mrazených bobúľ
- ½ mrazeného banánu
- ½ šálky vanilkového gréckeho jogurtu
- 1 lyžica PipingRock Whey Protein Powder (neochutený)
- ½ studeného ovocného džúsu (Nám sa páči biely hroznový džús)
- 1 polievková lyžica organických ľanových semien
Inštrukcie
- V mixéri zmiešajte bobule, banán, jogurt, proteínový prášok, džús a mleté ľanové semienka.
- Mixujte na vysokej až do hladka. Ak je váš smoothie príliš hustý, pridajte trochu viac džúsu na zriedenie. Ak potrebuje viac sladkosti, použite trochu agávového nektáru podľa chuti.
- Podávajte vychladené a vychutnajte si!
Joltin’ Java Proteínový kokteil
Máte radi predstavu o zmixovanom mrazenom kávovom nápoji, ale nepáči sa vám predstava kalórií? Použite domáci cold brew, proteínový prášok a kokosový olej na skvelé povzbudenie.
Ingrediencie
- 1 šálka studenej varenej kávy
- 1 lyžica vanilkového alebo čokoládového proteínového prášku
- 1 polievková lyžica PipingRock MCT kokosový olej
- Ľad
- Škorica alebo kakaový prášok na ozdobenie
Inštrukcie
- V mixéri zmiešajte kávu, proteínový prášok, MCT kokosový olej a ľad.
- Mixujte až do hladka.
- Ak chcete, pridajte trochu mandľového mlieka alebo sladidlo podľa chuti.
- Podávajte vychladené a vyzdobte škoricou alebo kakaovým práškom, ak chcete. Užívajte si!
PipingRock Posilňovanie Vašej Cesty k Zdraviu
