Každý má svoju preferenciu na čas dňa pre tréning. Či už ste ranný človek, ktorý vstáva len čo sa slnko začína ukazovať spoza oblakov, alebo večerný typ, ktorý si rád po dlhom dni dobijet svoje baterky... jedna vec sa príliš nemení: váš rituál pred vyrazením von.
Mnohí ľudia si to možno neuvedomujú, ale je dôležité zabezpečiť, že vaše telo dostáva správne živiny pred návštevou posilňovne. Najlepšia časť? Tieto živiny môžete získať z lahodných smoothies, ktoré pripravíte za menej ako päť minút! Tak si vyťahujte mixér a pripravte sa na trochu prírodnej dobroty!
Povedali ste banán?
Pravdepodobne jeden z najlepších prísad do smoothies (nehovoriac o klasike!), banán je základná voľba. Môžete pridať toľko ďalších ovocia alebo zeleniny, koľko len chcete, a stále budete mať tú správnu konzistenciu smoothie. Neveríte nám? Vyskúšajte toto štvorzložkové smoothie:
Čo budete potrebovať:
- 2 zmrazené banány
- 2 šálky mandľového mlieka
- ½ šálky arašidového masla
- 2 čajové lyžičky chia semienok
- Voliteľné sladidlo podľa chuti
- Voliteľné kakaové kúsky
Vložte všetky prísady do mixéra. Mixujte, kým nevytvoríte hladkú konzistenciu. Nalejte do pohára a užívajte si!
Pocit pohody
Cítite sa trochu skleslo pred tréningom a potrebujete trochu pomoci? Toto železom bohaté špenátové smoothie vás postaví na nohy a posilní vás energiou, ktorú potrebujete na návštevu posilňovne.
Čo budete potrebovať:
- 2 zmrazené banány
- 1 šálka zmrazených jahôd
- 2 hrste špenátu
- 2 šálky mandľového mlieka
- Voliteľné sladidlo podľa chuti
Vložte všetky prísady do mixéra. Mixujte, kým nevytvoríte hladkú konzistenciu. Nalejte do pohára a užívajte si!
Vezmite ma do tropov
Čo budete potrebovať:
- 2 šálky nakrájaného manga
- 2 zmrazené banány
- 1 šálka špenátu
- 2 šálky mandľového mlieka
- Voliteľné sladidlo podľa chuti
Vložte všetky prísady do mixéra. Mixujte, kým nevytvoríte hladkú konzistenciu. Nalejte do pohára a užívajte si! Môžete pridať kúsok ananásu na dodatočnú vôňu.
Volajte ma Shortcake
Čo budete potrebovať:
- 1 šálka mandľového mlieka
- ½ šálky ovsených vločiek
- 2 zmrazené banány
- 2 šálky jahôd
- Kakaové kúsky podľa chuti
Voliteľné sladidlo podľa chuti
Vložte všetky prísady do mixéra. Mixujte, kým nevytvoríte hladkú konzistenciu. Nalejte do pohára a užívajte si! Môžete pridať trochu mandlí na trochu zdravého chrumkania.
Nezabudnite sa pozrieť na našu kategóriu športových doplnkov, kde nájdete aj mnoho predtréningových proteínových práškov a ďalších pre vaše výživové potreby!
PipingRock Podporuje Vašu Zdravotnú Cestu
