Múdry človek raz povedal, že ľudia sú tvory zvyku.
Ak však tieto návyky chceme vytvoriť, musíme opakovať každodenné činnosti, na ktoré môžeme niekedy zabudnúť, napríklad pri spomínaní na užívanie našich denných doplnkov a liekov!
Pripravili sme tento zoznam 10 tipov, ktoré vám každý deň pomôžu oprášiť pamäť a zabezpečiť, že nikdy nezmeškáte dávku.
- 1. Použite organizér na tabletky. Tieto praktické úložné puzdra sú ideálnym spôsobom, ako si každý týždeň zorganizovať doplnky a lieky a zabezpečiť, že ste si všetko pre daný deň užili.
- Pridajte k svojej bežnej rutine. Považujeme to za najjednoduchší spôsob, ako hladko zahrnúť tabletky do vašej dennej rutiny. Majte fľaštičky vedľa kefky na zuby, kávy, kľúčov alebo na inom mieste vo vašom dome, ktorým každý deň prechádzate.
- Držte ich na viditeľnom mieste. Okrem predchádzajúceho tipu držte svoje fľaštičky na viditeľnom mieste. Neschovávajte ich v zásuvke alebo lekárničke; koniec koncov, čo nie je na očiach, nie je v mysli! Udržiavaním fľaštičiek vonku si každý deň viditeľne pripomeniete ich užívanie.
- 4. Nastavte si budík na telefóne. Akoby sme sa netešili z doby technológií! Nastavte si opakujúci sa budík (alebo dva), aby vás každý deň upozornil na užívanie liekov a/alebo doplnkov. To je obzvlášť užitočné, ak ich musíte užívať vždy v rovnaký čas.
- Nastavte si emailovú pripomienku cez váš digitálny kalendár. Či už používate Gmail, Outlook alebo iného poskytovateľa emailových služieb s integrovaným kalendárom, pravdepodobne budete môcť naplánovať denné emailové pripomienky cez kalendár. To je skvelý nápad pre tých z nás, ktorí každý deň kontrolujú emaily. Najlepšia časť? Môžete pridať milovanú osobu do pripomienky, takže aj ona bude upozornená na váš denník a môže si overiť, či ste nezabudli na tabletky!
- Stiahnite si aplikáciu určenú práve na tento účel. Urobte si prieskum o aplikáciách na každodenné pripomínanie, ako sú Medisafe & Dosecast, ktoré sú špecificky navrhnuté na sledovanie doplnkov a liekov. Tie sú obzvlášť užitočné, ak vám umožnia zadávať dávky, pripomienky na obnovenie a označiť, kedy ste už liek užili na daný deň. Niektoré dokonca umožňujú synchronizáciu s telefónmi členov rodiny pre extra pripomienky!
- Lepidlá—starý klasický tip! Nepreferujete technologické pripomienky? Zostaňte pri klasických krikľavo sfarbených lepiacich papierikoch, rozmiestnených na strategických miestach po vašom dome alebo kancelárii, na ktoré sa určite pozriete počas svojej dennej rutiny.
- Udržujte fľaštičky na svojom stole.V kancelárii PipingRock je to jeden tip, ktorý mnohí z nás dodržiavajú! Ak ste každý deň v kancelárii, držte svoje fľaštičky (na dohľad—pamätaj na tip #3!—alebo v zásuvke, ktorú každý deň otvárate) na stole, aby ste ich určite neprehliadli.
- Držte rezervu na svojich obľúbených miestach. Použite malé (jasne označené) vrecká, aby ste mali rezervné tablety v práci, v aute alebo dokonca vo svojej športovej taške pre tie dni, keď vám dávka unikne z mysle.
- Nakoniec sa nebojte požiadať o pomoc. Nie je hanba požiadať milovaných o pripomienku na užívanie liekov a/alebo doplnkov! Možno máte priateľa na obede, ktorý vás môže upozorniť, ak si všimne, že ste si nezobrali svoju poludňajšiu dávku, alebo že vaše deti vám môžu poslať každodennú sms správu ako priateľské pripomenutie. Čím viac upozornení dostanete od blízkych, tým menšia je šanca, že zabudnete úplne!
PipingRock Posilnenie vašej zdravotnej cesty
