Ak je niečo, čo nás nadchýna viac ako dobrá superpotravina, tak je to superpotravina, ktorá je všestranná a ľahko sa začlení do nášho životného štýlu!
Existuje nespočetné množstvo spôsobov, ako využiť chia semienka.
Pozrite sa na niektoré z našich obľúbených kreatívnych spôsobov, ako využívať tieto malé semienka v každodennom živote!
Náhrada vajec pri pečení
Máte recept na pečenie, ktorý vyžaduje vajce a hľadáte alternatívu? Skombinujte jednu polievkovú lyžicu chia semienok s tromi polievkovými lyžicami vody. Nechajte semienka 10-15 minút nasiaknuť vo vode a potom premiešajte. Nasiaknuté chia semienka absorbujú vodu a môžu nahradiť vajce v vašich obľúbených receptoch, čo je skvelá vegánska možnosť!
Nahradenie časti múky
Nahradenie múky v recepte je jednoduché vďaka chia semienkam. Stačí semienka nasypať do kávomlýnku alebo kuchynského robotu a rozmixovať na jemný prášok. Chia múka môže úplne nahradiť alebo byť kombinovaná s inými múkami v závislosti od receptu a konzistencie cesta, ktorú potrebujete.
Posilnite si smoothies
Ak radi začínate svoj deň (alebo popoludnie či večer) zeleným smoothie, pridanie chia semienok môže spraviť váš obľúbený nápoj ešte lepším. Chia semienka majú jemnú chuť, takže ich pridaním do vašich obľúbených receptov smoothie sa chutové kombinácie výrazne nezmenia.
Vylepšite si raňajky
Hovorí sa, že raňajky sú jedným z najdôležitejších jedál dňa, preto je dôležité zabezpečiť, že z nich dostanete maximum. Zlepšite svoje ranné ovsené vločky, studené cereálie alebo jogurt tak, že si na ne posypete chia semienka. Obsahujú veľa vlákniny a sú jednoduchým doplnkom, ktorý môže naštartovať váš deň.
Vylepšite si strúhanku
Ak hľadáte zmenu v strúhanke pre vaše obľúbené kuracie a rybie jedlá, zvážte mixovanie chia semienok s mandľovou múkou a cesnakovým práškom alebo pridaním chia semienok do vašich obľúbených strúhankových zmesí. Ich jemná oriešková chuť a chrumkavosť môžu príjemne osviežiť tradičnú strúhanku.
Nezabudnite, že toto sú len niektoré spôsoby, ako zahrnúť chia semienka do vášho životného štýlu. Môžete ich konzumovať samotné, pridávať do šalátov a začleňovať do rôznych receptov.
PipingRock Posilnenie vašej zdravotnej cesty
