Toast na čas toastu! 3 jednoduché, chutné recepty na cestu
Všetci máme radi toast, však? Je to bežná súčasť brunchu, bez ktorej väčšina z nás nedokáže žiť. Chcete položiť svoje vajcia a domácu hranolku na toast? Pokojne. Chcete naň natrieť džem a užívať si? Nech sa páči. Ale vedeli ste, že tento jednoduchý základ môže viesť k množstvu kreatívnych použití?
V prvom rade je to šetrenie času. Omlety sú síce chutné, ale zaberajú veľa času! A tiež, ak ste ako väčšina ľudí, prevracanie nikdy nevyjde pekne. Nikto nemá mentálnu kapacitu strácať čas na super spektakulárnom omlete, najmä keď máte deti, ktoré treba zaviezť do školy, alebo kanceláriu, kde máte byť o 9:00.
S týmto na pamäti, rôzne variácie toastov poskytujú nutričnú dobrotičku, sú jednoduché na prípravu a sú krajšie ako omlety (buďme úprimní, väčšina potravín je). Tu sú naše top 3 obľúbené recepty na toasty, ktoré by ste mali tento týždeň vyskúšať!
Avokádo, viete to?
Začneme nudne, ale klasicky, dobre? Tento toast s avokádom je pikantný a chutný. Plný dobrých tukov a s pridaním limetky, dodá vám energiu na začiatok dňa bez toho, aby ste stratili čas.
Potrebujete:
- 1 zrelé avokádo, nakrájané
- Plátky ražného chleba
- 1 čajová lyžička červenej papriky
- 1 čajová lyžička organickej mletej kurkumy
- ½ čerstvej limetky
- Morská soľ podľa chuti
Kroky: Po opečení ražného chleba naň položte nakrájané avokádo. Vymačkajte čerstvú limetkovú šťavu na vrch. Posypte červenou paprikou, kurkumou a morskou soľou. Vychutnajte si a vyrazte von!
Zelený toast
Zelený toast a vajcia? Počkať, to nemôže byť správne. Môže niekto zavolať doktora Seussa? Tento zelený toast je splneným snom zdravia. Takto ho pripravíte:
Potrebujete:
- Hrsť restovaného špenátu
- 1 zrelé avokádo nakrájané
- 1 vajce alebo 2 bielky, miešané
- 2 plátky viaczrného chleba
- Hrsť tekvicových semienok
Kroky: Na nepriľnavú panvicu restujte špenát s 1 lyžičkou EVOO a soľou/koreniami. Na zvyšnom oleji na panvici uvarte vajcia. Keď sú pripravené, je čas ozdobiť toast! Najprv položte na toast vajcia, potom vrstvu avokáda a nakoniec pridajte špenát a tekvicové semienka pre chrumkavosť.
Sladký toastík
Podobne ako torta z pekárne, tento ovocný, sladký toast uspokojí vašu túžbu po sladkom, ale neublíži vášmu zdraviu! Tu je, ako pripraviť váš nový závislosť:
Potrebujete:
- Pár jahôd, nakrájané
- Hrsť malín
- ½ šálky ricotta syra
- 2 čajové lyžičky škorice
- 1 čajová lyžička manuka medu
- 2 plátky sladkého chleba podľa výberu
Kroky: Na prípravu tohto chutného toastu najprv v malej miske zmiešajte ricottu s medom a škoricou. Potom jemne rozotrite túto zmes na toast a navrch poukladajte bobule. Užite si a hody začínajú!
PipingRock Podporuje vašu cestu za zdravím
