Sebaobsluha je nevyhnutná pre dosiahnutie maximálneho potenciálu vášho mysle, tela a ducha. Nie je šanca, že dáte tomuto svetu všetko, keď ste na dne!
Sústredením sa na sebaúvaje a správnu výživu tela môžete získať hlboké benefity. Mnoho ľudí robí bežnú chybu pri praktizovaní sebaobsluhy...
Nevenujú dostatočný čas sebe samým. Správna rutina sebaobsluhy si vyžaduje celý deň na dobíjanie batérií, keď sú hladiny stresu vysoké.
To znamená odpojenie sa od sveta, technológií, práce, štúdia a všetkých ostatných externých stresorov, ktoré sa zdajú ovládať váš život. Dnes je to o vás! Nižšie je 50 rýchlych tipov na sebaobsluhu, ktoré váš deň urobia oveľa viac naplňujúcim.
25 výživných tipov na sebaobsluhu:
Nezostavujte budík: Doprajte svojmu telu, aby vás prebudilo, keď bude dobre oddýchnuté.
Vypnite telefón: Telefón môže byť veľkým rozptyľovaním a zdrojom stresu. Sústredťte sa na jednoduššie veci.
Prejdite sa do prírody: Turistika je katarzná forma cvičenia, ktorá vám umožní spojiť sa s prírodou.
Choďte si zaplávať: Plávanie je bezváhová forma kardio, ktorá má mnoho výhod.
Postarajte sa o vlasy, pokožku a nechty: Starostlivosť o telo vám pomôže vyzerať lepšie a cítiť sa pohodlnejšie.
Ľahká fyzická aktivita: Všetky druhy ľahkej fyzickej aktivity sú skvelé na prečistenie hlavy bez preháňania.
Prečítajte si beletriu: Rozvíjajte svoju predstavivosť s niečím, čo nesúvisí s vaším životom.
Napíšte beletriu: Podporte svoju tvorivosť zapisovaním myšlienok na papier.
Zapíšte si svoje myšlienky: Praktizujte sebaterapiu písaním svojich najhlbších myšlienok a snov prostredníctvom denníka.
Cvičte jogu: Joga plne integruje myseľ a telo prostredníctvom plynulých pohybov. Môže to byť veľmi osviežujúce.
Cvičte vedomú meditáciu: Vedomá meditácia vám pomáha vyčistiť myseľ od každodenného stresu a útrap.
Sústredťe sa na dýchanie: Správne dýchanie vám pomôže regulovať myšlienky a nájsť rovnováhu.
Príprava vlastných kúpeľových peelingov: Vytvorte si vlastné vitalizujúce kúpeľové peelingy s esenciálnymi olejmi a nosičmi olejov:
Upracte si izbu: Organizácia izby uľahčí duševné napätie, ktoré si neviete priznať.
Praktizujte aromaterapiu: Aromaterapia je umenie používania esenciálnych olejov na prebudenie mysle, tela a ducha.
Počúvajte upokojujúcu hudbu: Každý má tie skladby, ktoré ho okamžite ponoria do dobrej nálady.
Hrajte na nástroj: Nájdete radosť v opätovnom zobratie nástroja do rúk. Môžete objaviť spojitosť a radosť.
Vytvorte si hlinené šperky: Hlinené šperky sú ďalším prejavom umenia využívajúcim upokojujúce esenciálne oleje.
Zoberte si dlhý spánok: Budete prekvapení, ako veľmi vám dodatočný spánok môže pomôcť cítiť sa lepšie.
Pozrite si romantickú komédiu: Pozrite si ľahký film, ktorý vás rozveselí.
Zoberte si dlhý kúpeľ: Toto je jedna hlboko relaxačná vec, na ktorú si často nenachádzame čas. Je to skvelé pre váš rozum a telo.
Darujte na charitu: Pomáhaním iným ľuďom si človek rozvíja empatiu a vďaku.
Vložte si pohodlný župan: To vám pomôže cítiť sa luxusne a pohodlne počas celého dňa.
Vydajte sa na výlet sebaobsluhy: Existujú zvláštne retreaty zamerané na hľadanie duše a sebaobsluhu, ktoré môžu byť presne to, čo potrebujete na obnovenie energie.
Kompostujte svoju záhradu: Kompostovanie je moderná forma recyklácie. Namiesto vyhadzovania potravinových zvyškov ich použite na výživu pôdy vo vašej záhrade. Toto je jedna z mnohých ekologických praktík, ktoré môžete vyskúšať.
Keď sa sústredíte na seba a svoje záľuby, môžete byť najlepšou verziou sebe samého. Nižšie je kompletný zoznam základných položiek, ktoré vám pomôžu zdokonaliť vašu sebaobsluhovú rutinu a nájsť hlboké naplnenie v tomto procese.
Kontrolný zoznam sebaobsluhy:
Kolagénový krém: Doprajte svojej tvári luxus kolagénu!
Hyaluronový krém: Trávte viac času zvlhčovaním a masírovaním pokožky!
Šampón s tea tree olejom: Uchovajte to jednoducho s botanickými produktmi pre vaše vlasy.
Mydlo s glycerínom a aloe vera: Aloe je známe svojimi upokojujúcimi účinkami na pokožku.
Arnika masážny olej: Relaxujte s týmto hlboko osviežujúcim masážnym olejom!
Kaolínový hlinok: Vytvorte si vlastné kúpeľové masky doma s kaolínom!
Spreje z esenciálnych olejov: Osviežte akúkoľvek miestnosť s čistiacimi vôňami ako Citrusový zaočiatok, Peppermint alebo Levanduľa sprej.
Podložka na jogu: Dôležitý prvok pre cvičenie rôznych jogových pozícií a cvičení jadra.
Vaša obľúbená kniha: Nič lepšie na vypnutie mysle ako s paperbackom alebo hardbackom.
Ukludňujúce bylinkové čaje: Bylinkové čaje sú ideálne pre útulné dni. Veľký výber vám poskytuje možnosť vybrať si čaj podľa nálady.
Jemná duševná hudba: Gramofóny majú čirý zvuk, ktorý ponúka hlboký zážitok.
Esenciálny olej difúzor: Difuzér esenciálneho oleja je nutnosťou pre praktizovanie aromaterapie na vašom dni sebaobsluhy.
Konečne, vaša rutina sebaobsluhy je určená na to, aby vám pomohla dosiahnuť osobný rast tam, kde je potrebná. Či už je to jednoduchý odpočinok, venovanie viac času luxusu alebo hľadanie hlbšieho významu, vaša rutina sebaobsluhy by vám mala pomôcť nájsť vaše centrum rovnováhy. Sústreďovaním sa na „tu a teraz“ si všimnete maličkosti, z ktorých je život zložený. V dôsledku toho budete lepším človekom a úspešnejším vo dlhodobom horizonte!
Piping Rock Posilňujeme vašu cestu za zdravím
