Alla har en föredragen tid på dygnet för träning. Oavsett om du är en morgonmänniska som vaknar när solen kikar fram bakom molnen eller en kvällsmänniska som gillar att släppa loss efter en lång dag… det finns en sak som inte förändras mycket: din rutin innan du går ut.
Många kanske inte inser det, men det är viktigt att din kropp får rätt näringsämnen innan du går på gymmet. Det bästa är? Dessa näringsämnen kan fås från goda smoothies som tar mindre än fem minuter att göra! Så plocka fram din mixer och gör dig redo för lite naturlig godhet!
Sa du banan?
Möjligen en av de bästa ingredienserna för smoothies (för att inte tala om en klassiker!), banan är en självklar bas. Du kan lägga till så många andra frukter eller grönsaker du vill till denna kaliumrika frukt och ändå få perfekt smoothie-konsistens. Tror du oss inte? Testa denna smoothie med fyra ingredienser:
Vad du behöver:
- 2 frysta bananer
- 2 koppar mandelmjölk
- ½ kopp jordnötssmör
- 2 teskedar chiafrön
- Valfritt sötningsmedel efter smak
- Valfritt kakaobitar
Lägg alla ingredienser i en mixer. Pulsera tillsammans tills en smoothie-konsistens bildas. Häll upp i en kopp och njut!
Funky känsla
Känner du dig lite nere innan träningen och behöver en hjälpande hand? Denna järnrika spenatsmoothie kommer sätta rätt känsla och ge dig den perfekta energin för gymmet.
Vad du behöver:
- 2 frysta bananer
- 1 kopp frysta jordgubbar
- 2 nävar spenat
- 2 koppar mandelmjölk
- Valfritt sötningsmedel efter smak
Lägg alla ingredienser i en mixer. Pulsera tillsammans tills en smoothie-konsistens bildas. Häll upp i en kopp och njut!
Ta mig till tropikerna
Vad du behöver:
- 2 koppar hackad mango
- 2 frysta bananer
- 1 kopp spenat
- 2 koppar mandelmjölk
- Valfritt sötningsmedel efter smak
Lägg alla ingredienser i en mixer. Pulsera tillsammans tills en smoothie-konsistens bildas. Häll upp i en kopp och njut! Du kan gärna toppa denna med lite ananasbitar för extra smak.
Kalla mig shortcake
Vad du behöver:
- 1 kopp mandelmjölk
- ½ kopp havregryn
- 2 frysta bananer
- 2 koppar jordgubbar
- Kakaonibs efter smak
Valfritt sötningsmedel efter smak
Lägg alla ingredienser i en mixer. Pulsera tillsammans tills en smoothie-konsistens bildas. Häll upp i en kopp och njut! Du kan gärna toppa denna med lite mandlar för en liten hälsosam crunch.
Kom ihåg att kolla in vår Sporttillskottskategorin där du också hittar många proteintillskott inför träningen och mer för alla dina kostbehov!
PipingRock Stärker din hälsoresa
