Med helgerna snart närmande sig, börjar stressen att bita! För alla som kämpar för att bevara sin hälsa är detta en utmanande tid.
Du kanske oroar dig för att vända allt det hårda arbete du har lagt ner under de senaste månaderna och krossa dina mål. Men nu är inte tiden för att vackla! Här är några tips som hjälper dig att hålla dig stark:
- Njut av helgmiddagen: Detta går emot vad de flesta kommer att säga. Vi tror att du inte ska behöva göra så många uppoffringar. Njut av fyllningen och alla dina andra favoritrecept!
- Hydrera ordentligt: Rätt hydrering är viktig. Det är okej att unna sig, så länge du dricker vatten för att stödja kroppen.
- Vila och slappna av: Hoppa över morgonträningen! Spendera morgonen med familjen. Ta dig tid att vara tacksam och lugna ditt sinne.
- Ät försiktigt smält maten: Alla längtar efter god mat men ingen vill bli sjuk. Avnjut din måltid långsamt och vila mellan rätterna.
Eftervård efter helgerna
Dag 1:
Din dag kommer att variera beroende på ditt arbetsschema. Om du är ledig på fredag, sov ut och återfuktas. Din kropp kommer att behöva all extra vila den kan få den här tiden på året.
Du bör vakna på förmiddagen med massor av energi. Alla dessa komplexa kolhydrater är redo att användas väl! En kopp kaffe med en äggomelett och färsk frukt är en utmärkt start. Inte ett fan av kaffe eller koffeinhaltigt te? Prova thermogenics & CLA för en snabb start! Din kropp kanske fortfarande längtar efter rester som är svåra att motstå. Låt dem inte gå till spillo!
Ha lite överblivet kalkon till lunch med helgrostade grönsaker och en uppfriskande trädgårdssallad. Nyckeln är att undvika kolhydratkonsumtion under hela 3-dagarsperioden.
Dag 2:
Du är på väg tillbaka på rätt spår, dags att höja ribban. Dag 2 är för vård. Det finns inget bättre sätt att rena kroppen än med superfood-smoothies. Nedan är vårt favoritgrönsmoothierecept för att stödja din kropp.
Ingredienser:
2 koppar babyspenat
2 koppar färsk baby grönkål
1 medelstor grönt äpple, hackat
1 kopp fryst skivad banan
1 kopp mandelmjölk
1 matsked organiskt ingefärsrotpulver
1 matsked chiafrön
1 matsked honung
Instruktioner:
Kombinera ingredienserna i en mixer med is och mixa tills slät.
Servera omedelbart medan den är kall och supermaten är färsk.
Har du inte tid att skaffa alla dessa ingredienser? Det finns en lösning för allt! Ett kraftfullt dagligt supergrönt pulver är ett bra sätt att få i sig näringsämnen. Plus, det är veganskt och glutenfritt för de med kostrestriktioner
Piping Rocks vitaliserande dagliga supergröna pulver innehåller över 20 råa superlivsmedel och prebiotisk fiber... Allt i ett välsmakande pulver med naturlig smak!
Dag 3:
Idag handlar det om att komma tillbaka till din vanliga rutin. Nu bör du börja återinföra dina veckovisa livsmedel i din kost. Se till att eliminera alla sockerrika desserter eller kolhydrater som du kanske smyger i dig. Fortsätt med att juice supermat eller göra smoothies om du har tid. Försäkra dig också om att ditt enda andra dryckesalternativ är vatten. Det är viktigt att hålla det enkelt när man återgår till rätt spår.
Helgerna är en fantastisk tid att återknyta kontakten med familj, vänner och älskade och att dela goda minnen och maträtter.
Använd denna dag för att verkligen koppla av och reflektera över alla dina framgångar i år. Fira med alla delikatesser och traditionella ritualer som alltid har gjort helgerna speciella för dig!
Piping Rock Stärker din hälsoresa
