Vi är så glada att våren är i full gång!
Nu när det varmare vädret äntligen är här, är det dags att skaka av sig vintertristessen, borsta dammet av våra cyklar och ge oss ut! Det finns otaliga sätt att hålla sig aktiv under våren, men all ny och plötslig aktivitet kan vara tuff för kroppen. Här är några tips för att hålla dig glad och frisk i vår!
Skydda dig mot solen
Även om vi älskar att vara utomhus är det lätt att glömma att applicera solkräm – särskilt när det inte är sommar än. Men det är viktigt att komma ihåg varje gång du är ute, så investera i en vattenresistent solkräm med en SPF på 30 eller högre.
Hydrera
En dags aktiviteter utomhus kan göra att kroppen känns uttorkad. Därför är det viktigt att ta med vatten och se till att du har tillräckligt till hands så att var du än går eller vad du än gör på en vacker solig dag – är du välhydrerad.
Kontrollera din utrustning
Om du inte har cyklat på ett tag – eller inte har tagit fram din andra sportutrustning, som kajaker, skateboards och annan sportutrustning sedan sommaren – är det viktigt att göra lite underhåll. Även om detta steg kan kännas tråkigt kan det spara pengar på underhållskostnader och minska risken för olyckor.
Ät smart
Precis som att hålla sig hydratiserad kräver vårlig aktivitet rätt mat för att ge dig energi under dagen. Om du njuter av en helg utomhus med familj eller vänner – ta med en picknick och några snacks! Hitta rätt mat för att ge energi till din fysiska aktivitet och njut av dagen!
PipingRock Stärker din hälsoresa
