De säger att morgonstund har guld i mun. Även om detta ordspråk fortfarande stämmer, är det verkligen lättare sagt än gjort att bli en morgonmänniska. I teorin låter det fantastiskt att utöka dagen och få mer tid att bocka av saker från att-göra-listan. Inget slår känslan av att njuta av en varm kopp kaffe eller te medan solen går upp.
Men ditt vilande sinne fungerar på ett annat sätt. När frid och ro är så svårfångade, vill de flesta av oss helt enkelt inte stiga upp tidigt och väljer oftast den extra perioden av sömn. Om du vill bryta denna svåra cykel och bli den morgonmänniska du avundas, läs vidare för de enkla stegen till framgång.
Skapa Din Sömn Rutin
Målet är att sikta på det starkt rekommenderade 8 timmar per natt sömn schema så ofta du kan. Att sätta ett målgångs tid för sänggående under vardagarna låter dig avsätta en hel timme eller mer varje morgon för en lugn start.
Starta Långsamt
De flesta morgonmänniskor kommer att säga att deras dag börjar med en riktigt gradvis process. Den bästa planen är att utveckla en morgonrutin som kommer pigga upp dig. Genom att fylla din morgon med stressiga uppgifter ställer du in dig för att brinna ut snabbt. Starta istället varje dag med något lugnt som lätt träning, yoga eller meditation.
Hålla Sig till en Routine
Liksom med alla framgångsrika planer är en rutin viktig för framgång. Sen kväll på helger och att dra sig i sängen ibland är okej, men kan spåra ur om det görs i överflöd. Gör ditt bästa för att hålla en konsekvent sömn rutin och använd din väckarklocka för att hjälpa dig på vägen.
Hantera Ljuset och Mörkret
Vår dygnsrytm styrs av ljus och mörker. Det mest effektiva sättet att använda denna information är genom att maximera mörkret när du försöker sova och maximera ljuset när du vaknar. Dra upp gardinerna på morgonen, öppna fönstret och låt solljuset strömma in. Du kommer att bli förvånad över hur snabbt detta piggar upp dig.
Flytta Din Väckarklocka
Jag kan slå vad om att du märker hur lätt det är att trycka på snooze-knappen på din väckarklocka och fortsätta sova. Detta gör din morgonalarm ineffektiv. Att placera din väckarklocka på andra sidan rummet får dig att börja röra på dig. Det är sedan upp till dig att fortsätta och komma igång med din dag.
Njut av Din Morgon
Att fylla din rutin med positiva aktiviteter kommer att motivera dig. Oavsett om det handlar om att njuta av en färsk kopp kaffe eller börja med den nya boken du varit ivrig att läsa, kommer detta hjälpa dig se fram emot att vakna varje dag. Vad du än gör, gör dina morgnar roliga och du kommer sakta men säkert börja bemästra dem.
PipingRock Stärker Din Hälsoresa
