En klok person sa en gång att människor är vanevarelser.
Men att skapa dessa vanor innebär att upprepa dagliga aktiviteter som ibland kan glömmas bort, som att komma ihåg att ta våra dagliga kosttillskott och mediciner!
Vi har satt ihop denna lista med 10 tips för att hjälpa dig minnas varje dag och se till att du aldrig missar en tablett.
- 1. Använd en pillerorganiserare. Dessa praktiska förvaringslådor är ett perfekt sätt att organisera dina kosttillskott och mediciner varje vecka och säkerställa att du har tagit allt för dagen.
- Lägg till i din dagliga rutin. Vi tycker att detta är det enklaste sättet att smidigt integrera dina tabletter i din dagliga rutin. Håll dina flaskor bredvid tandborsten, kaffet, nycklarna eller någon annan plats i ditt hem som du garanterat besöker varje dag.
- Håll dem synliga. Förutom föregående tips, håll flaskorna synliga. Göm dem inte i en låda eller medicinskåp; trots allt, ute av syn är ute av sinn! Genom att ha flaskorna framme påminner du dig själv synligt varje dag.
- 4. Ställ in ett larm på mobilen. Oj, vad vi älskar teknikens tidsålder! Ställ in ett återkommande larm (eller två) för att påminna dig varje dag om att ta din medicin och/eller kosttillskott. Detta är särskilt användbart om du måste ta dem vid samma tid varje dag.
- Ställ in en påminnelse via e-post genom din digitala kalender. Oavsett om du använder Gmail, Outlook eller någon annan e-postleverantör med en kalender, kan du troligen schemalägga dagliga e-postpåminnelser via kalendern. Detta är en bra idé för oss som kollar vår e-post dagligen. Den bästa delen? Du kan lägga till en nära och kär i påminnelsen, så att de också blir meddelade om ditt dagliga schema och kan kolla att du kommit ihåg dina tabletter!
- Ladda ned en app enbart för detta ändamål. Gör lite efterforskning om appar för dagliga påminnelser som Medisafe & Dosecast som är speciellt skapade för att spåra kosttillskott och mediciner. Dessa är särskilt användbara om de tillåter dig att ange doseringsmängder, påminnelser om påfyllning och tillåter dig att ange när du redan har tagit en tablett för dagen. Några tillåter till och med synkronisering med familjemedlemmars telefoner för extra påminnelser!
- Klisterlappar—den gamla klassikern! Inte förtjust i tekniska påminnelser? Håll dig (bokstavligen!) till de klassiska klisterlapparna i ljusa färger, utspridda på strategiska platser i ditt hem eller kontor som du är garanterad att titta på under din dagliga rutin.
- Håll flaskorna på ditt skrivbord.På PipingRock-kontoret är detta ett tips många av oss följer! Om du är på kontoret varje dag, håll dina flaskor (i sikte—kom ihåg tips #3!—eller i en låda du öppnar varje dag) på ditt skrivbord så att det inte finns något sätt du kan missa dem.
- Ha en reserv på dina favoritplatser. Använd små (tydligt märkta) påsar för att ha reservtabletter på jobbet, i din bil eller till och med i din gymväska för de dagar när du glömmer bort en dos.
- Var inte rädd för att be om hjälp slutligen.Det är inget att skämmas för att be nära och kära att påminna dig om att ta din medicin och/eller kosttillskott! Kanske har du en lunchpartner som kan ge dig en klapp på axeln om de märker att du inte tagit din dos vid lunchtid, eller något av dina barn kan skicka ett dagligt sms på eftermiddagen som en vänlig påminnelse. Ju fler påminnelser du får från dina nära och kära, desto mindre är chansen att du glömmer helt och hållet!
PipingRock Stärker Din Hälsoresa
