Det är bra att variera sig då och då.
Faktum är att en av våra favoritsaker att blanda är en god smoothie eller proteinshake! Idag fokuserar vi på tre av våra favorit smoothie och shake recept, som säkert kommer att kittla dina smaklökar oavsett vad du är sugen på.
Några tips:
- Vi köpte vår frukt för dessa smoothies färska och frös dem själva, men du kan köpa fryst frukt i din lokala livsmedelsbutik om du föredrar det.
- Smoothies och shakes är mångsidiga eftersom du kan anpassa varje recept efter din smak och dina kostbegränsningar, med hela frukt- och grönsaksavdelningen till ditt förfogande är möjligheterna oändliga.
Grön Mango Kiwi Smoothie - Ger 1 portion
Om du trodde att en grön smoothie innebar att offra smak, låt denna smakfulla blandning blåsa ditt sinne. Den är fullpackad med spenat, chiafrön och kokosvatten för en extra hälsoboost för att starta din dag.
Ingredienser
- 1 kopp babyspenat
- 1 kopp kokosvatten
- 1 kopp frysta mangobitar
- 1 skivad och skalad kiwi
- ½ tesked PipingRock Matcha Powder
- 2 matskedar Chiafrön
Instruktioner
- I en mixer, tillsätt spenat och kokosvatten tillsammans och blanda. Börja med bara dessa två ingredienser och mixa i lager för att undvika bladbitar.
- Tillsätt mango, kiwi, matchapulver, och chiafrön. Mixa på hög hastighet tills det blir slätt. Om din smoothie är för tjock, tillsätt mer kokosvatten. Om du behöver mer sötma, använd agavenektar eller stevia för att söta.
- Servera kyld och njut!
Berry Blast Efter Träningspass Smoothie - Ger 1 portion
Denna uppfriskande blandning av frukt, grekisk yoghurt och juice ger en extra boost med malda linfrön och proteinpulver för att fräscha upp dig och dina smaklökar efter ett bra träningspass!
Ingredienser
- ¾ kopp frysta bär
- ½ fryst banan
- ½ kopp vanilj grekisk yoghurt
- 1 skopa PipingRock Whey Protein Powder (Unflavored)
- ½ kall fruktjuice (vi gillar vitt druvjuice)
- 1 msk ekologiska linfrön
Instruktioner
- Tillsätt i en mixer: bär, banan, yoghurt, proteinpulver, juice och malda linfrön.
- Mixa på hög hastighet tills det blir slätt. Om din smoothie är för tjock, tillsätt mer juice för att tunna ut den. Om den behöver mer sötma, tillsätt agavenektar efter smak.
- Servera kyld och njut!
Uppiggande Java Protein Shake
Gillar du idén av en frusen kaffedryck, men hatar tanken på kalorierna? Använd lite hemgjord kallbryggt kaffe, proteinpulver och kokosolja för en bra uppiggare.
Ingredienser
- 1 kopp kallbryggt kaffe
- 1 skopa vanilj eller chokladprotein pulver
- 1 msk PipingRock MCT kokosolja
- Is
- kanel eller kakaopulver för garnering
Instruktioner
- I en mixer, kombinera kaffe, proteinpulver, MCT kokosolja och is.
- Mixa tills det blir slätt.
- Om du föredrar, tillsätt lite mandelmjölk eller sötning efter smak.
- Garnera med kanel eller kakaopulver om så önskas. Servera kyld och njut!
PipingRock Stärker din hälsoresa
