Om det är något som vi älskar mer än en bra superfood, så är det en superfood som är mångsidig och enkel att integrera i våra livsstilar!
Det finns oändliga sätt att använda chiafrön.
Kolla in några av våra favoritsätt att använda dessa små frön i ditt dagliga liv!
Ersätt ägg i din bakning
Har du ett bakrecept som kräver ett ägg och söker ett alternativ? Kombinera en matsked chiafrön och tre matskedar vatten. Låt fröna dra i vattnet i 10-15 minuter och rör sedan om. De blötlagda chiafröna kommer att absorbera vattnet och kan ersätta ett ägg i dina favoritrecept, vilket är ett utmärkt veganskt alternativ!
Byt ut lite mjöl
Att ersätta mjöl i ett recept är enkelt med chiafrön. Häll bara fröna i en kaffekvarn eller matberedare och mixa till ett fint malet pulver. Chiamjöl kan helt ersätta eller blandas med andra mjölsorter beroende på receptet och den konsistens på smeten eller degen som du behöver.
Superladda dina smoothies
Om du gillar att kickstarta din morgon (eller eftermiddag eller kväll) med en grön smoothie, kan en servering av chiafrön göra din favoritdryck ännu bättre. Chiafrön har en mild smak, så att inkludera dem i ditt favoritsmoothierecept kommer inte att förändra din favorit smak-kombinationer drastiskt.
Tillsätt på din frukost
Man säger att frukosten är en av dagens viktigaste måltider, så det är viktigt att se till att du får ut det mesta av den. Uppgradera din morgongröt, kalla flingor eller yoghurt genom att strö en portion chiafrön ovanpå. De är rika på fiber och ett enkelt tillskott som kan kickstarta din dag.
Förbättra din panering
Om du vill förändra paneringen i några av dina favoriträtter med kyckling och fisk, överväg att blanda chiafrön med mandelmjöl och vitlökspulver eller till och med lägga till chiafrön till dina föredragna brödsmulor och smeter. Deras milda, nötiga smak och krispighet kan vara ett härligt avbrott från traditionell panering.
Kom ihåg att detta bara är ett urval av sätt att integrera chiafrön i din livsstil. De kan ätas som de är, läggas till sallader och införlivas i många olika recept.
PipingRock Stärka din hälsoresa
