Du vaknar av att väckarklockan tjuter: BEEP. BEEP. BEEP. Du tänker "Okej, här går vi igen..." Samlar krafter för att kliva ur sängen, går långsamt till badrummet och borstar tänderna. Du når efter tandkrämen och upptäcker att det bara finns en pytteportion kvar, knappt tillräckligt för att göra jobbet. Frustrerad gör du det du måste och springer ut genom dörren. På dåligt humör springer du in på kaféet för kaffe, fortfarande arg över tandkrämsepisoden. I all stress spiller du kaffe över dina nya byxor. Vid det här laget, "Ännu en dålig dag" säger du med en suck.
Men vänta... Måste historien verkligen sluta så här? Med frustration och oro? Nej, absolut inte. Även om vi är säkra på att du har hört talas om meditation, kanske du inte insåg hur tillämpbart det kunde vara i små situationer. Introducera mindfulness. Föreställ dig samma scenario men att du pausar efter tandkrämsupptäckten, lugnt säger till dig själv "Åtminstone har jag lite!" med ett leende och tar djupa andetag för att mota bort ilskan. Du lämnar sedan huset, lugnt, springer till kaféet och genom att vara mer närvarande har du en smidig morgon. Verkar som en enkel förändring med stor belöning, eller hur? Det tycker vi också.
Att inkludera meditation i din dag betyder inte att du behöver ägna en timme åt att andas eller nå buddhistisk expertis... Det betyder att ta tid för att vara medveten, att vara närvarande och att bli ett med din andning. Det finns små sätt du kan använda andningens fördelar på:
Guided meditation:
Det finns flera sätt att hitta en meditation att följa. Numera finns det appar, podcasts och till och med YouTube-videor, vilket gör det tillgängligt för alla. Den guidande rösten är lugnande och låter dig koppla av med minimal ansträngning. Perfekt om du är nybörjare, eftersom guidad meditation håller dig fokuserad.
Använd positiva affirmationer:
Okej, detta kan verka superspirituellt för dig, men positiva affirmationer fungerar och är ett utmärkt sätt att starta en meditationsrutin när du är i farten. Allt som krävs är att hitta en fras eller några fraser som resonerar med dig vid det aktuella tillfället. Du andas sedan in och ut medan du reciterar den valda frasen. För att komma igång, här är några av våra favoriter:
"Mina tankar är fyllda med positivitet och mitt liv är rikt på välstånd."
"Jag är tillräcklig. Jag har kontroll. Jag är trygg."
"Jag älskar mitt liv. Jag älskar var jag är på väg. Jag älskar mina prestationer."
Använd eteriska oljor:
Ett av våra favoritsätt, som kanske verkar självklart, är att använda eteriska oljor för att hålla sig jordad, ladda våra diffusers med våra mest älskade eteriska oljeblandningar för att säkerställa att vi får de goda vibbarna igång. Det är också ett bra tips att sitta nära diffusorn, blunda och andas medan dofterna fyller luften och omger dig.
Här är några av våra favoritblandningar för att hjälpa dig att slappna av:
Happy Oil: Detta är en upplyftande blandning med cederträ, citron, grönmynta, grapefrukt, mandarin, myrten, muskot och jasmin som har en söt, fruktig aroma! Det är svårt att ha ett trist humör när du doftar något så gott, bara så du vet.
Calming Oil: Detta är en lugnande blandning som garanterat får dig att koppla av i stressiga situationer. Kombinationen av apelsin, mandarin, ylang ylang, patchouli och kamomill hjäper dig att hitta ditt sinnesro och återcentrera dig själv.
... Och att tänka att dessa bara är några få sätt att fokusera dina tankar till ett mer avslappnat tillstånd! Sätt igång och se skillnaden idag.
PipingRock Stärker Din Hälsorese
